Думайте здорово в четвер їжте ці вісім продуктів щодня - Барре Кодекс® Барре Кодекс®
Йти до
- Власна студія
- Наша програма
- на вимогу
- Дитячі класи
- Роздрібна торгівля
- Мої студії
- Youtube
Думайте здорово в четвер: їжте ці вісім продуктів щодня
Вся література про те, щоб правильно харчуватися та бути здоровим, так часто висловлена негативними фразами - не їжте цього, їжте менше цього, точно не їжте ніколи вуглеводів. Однак у BBF ми воліємо концентруватися на позитивному. У цьому випадку це означає не постійно думати про те, що ви не можете чи не повинні їсти, а замість того, щоб зонувати те, що вам слід їсти - і що вам слід їсти більше. Краса всього цього? Після того, як ви зосередитесь на додаванні речей у свій щоденний раціон, напрочуд легко забути про всі ті, що не можна і не слід. Журнал «Жіноче здоров’я» опублікував статтю про вісім продуктів, які слід їсти щодня, із чудовими порадами, як це зробити. Зосередьтеся на додаванні, а не на відніманні, і результати вас можуть просто вразити!
Шпинат
Ви знаєте, що ця листова зелень допомагає формувати м’язи, наповнена омега-3 і може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту та остеопорозу. Намагайтеся щодня вводити у свій раціон повну чашку сирого шпинату (це приблизно 1/2 склянки, приготовленої). Як? Приготуйте свої салати зі шпинату, а не з роменом чи айсбергом, пасеруйте його на яєчню або омлети, або киньте трохи в обгортку для справді збалансованої їжі.
Йогурт
О, пробіотики! Подивіться на йогурти, які їх мають - тобто шукайте на етикетці "живі та активні культури". Ви можете підвищити свою імунну систему та допомогти запобігти раку в смачному, легко взяти з собою коробці. Намагайтеся з’їдати чашку в день. Це легкий сніданок або перекус для тих, хто завжди в дорозі, і ви можете приховати його до щоденного споживання їжі, використовуючи його в смузі, заморожуючи, щоб він був здоровим десертом, або замінюючи його в заправках та провалах.