Джилліан Майклз підтверджує, що вагітні жінки можуть тренуватися; Вони повертаються як кращі спортсмени;

Тренер Джилліан Майклз ділиться порадами щодо тренування під час вагітності та чому це корисно в довгостроковій перспективі

жінки

Тренер, чия наречена Хайді Роадс народила другу дитину в 2012 році, каже, що це абсолютно безпечно тренуватися під час вагітності за схваленням лікаря та деякі модифікації.

Майклз каже, що вагітні жінки повинні змінювати свої тренування до триместру.

“Перший триместр, [вам потрібно змінити] дуже мало. Другий триместр, помірно, і третій триместр, досить значний », - пояснює вона в ефірі PEOPLE TV. “Але сьогодні золотим правилом є те, що ви хочете відповідати рівню фізичної підготовки, рівню інтенсивності, де ви були до дитини. Безумовно, не час сказати: «Я візьмуся за біг!» Ні. Якщо ви раніше не бігали, не беріться за біг зараз. Якщо ви бігали раніше, вам буде добре продовжувати бігати ".

І, каже Майклз, тренування під час вагітності робить жінок сильнішими після пологів.