Єдине, що ви ОБОВ’ЯЗКОВО повинні робити, якщо ви розглядаєте тренера з кетогенної дієти
Поради експертів щодо дієти з наднизьким вмістом вуглеводів і того, чи є це стійким способом схуднення
Коли ви готові змінити свій раціон з метою схуднення чи оздоровлення, корисно враховувати як короткострокову, так і довгострокову перспективу. Хоча екстремальна зміна, яка обіцяє різку втрату ваги шляхом вирізання цілих груп продуктів та масового зниження споживання калорій, може здатися привабливою, без збереження змін будь-яке падіння на вагах може бути скасовано - і навіть якщо ви все одно дотримуєтеся цього, це може мати серйозні довгострокові наслідки.
Ми згадуємо про це, тому що дотримання кетогенної дієти, безумовно, потрапляє в категорію надзвичайних змін для більшості людей через обмеження, які вона встановлює на споживання вуглеводів. Ви повинні переконатись, що отримали всю інформацію про вживання кето перед тим, як спробувати, тому ми поговорили з доктором Луком Поулзом, заступником клінічного директора компанії Bupa UK, для його оцінки дієти. І одна річ, якщо ви обмірковуєте це? "Спочатку перевірте своє здоров'я або поговоріть зі своїм лікарем загальної практики або кваліфікованим дієтологом", - говорить Поулз. Читайте далі, щоб з’ясувати, чому.
Що передбачає кетогенна дієта?
Під час кетогенної дієти ви значно зменшуєте кількість споживаних вуглеводів, завдяки чому ваше тіло переходить від спалювання вуглеводів до спалювання жиру для отримання енергії. Оскільки їй бракує вуглеводів, кетогенна дієта багата білками та жирами, тому ваш раціон, як правило, включає велику кількість м’яса, яєць, сирів, риби, горіхів та масла. Існує багато версій кето-дієти, але всі вони зазвичай забороняють або різко зменшують багаті вуглеводами продукти, такі як хліб, макарони, рис, крупи та крохмалисті овочі, такі як солодкий картопля та кукурудза.