Ep # 15 Припинення базікання мозку про їжу; Зупиніть запої з Кірстін Сарфде
Їжа, що базікає у вашому мозку, може НАСТОЛО дратувати. Стільки думок про їжу! Це забирає стільки часу та розумової енергії, яку ви могли б використати для набагато важливіших справ.
У цьому епізоді я навчу вас, чому ви так сильно думаєте про їжу і як можете заспокоїти всю цю балаканину. Я також обговорюю дійсно важливу справу, яку потрібно зробити, щоб почати будувати довіру до себе. Якщо ви виявите, що занадто захоплюєтесь їжею, цей епізод потрібно слухати!
Зацікавлені у роботі зі мною? Підпишіться на безкоштовний міні-сеанс, щоб побачити, що таке коучинг, і отримати всю необхідну інформацію!
Ніколи не пропустіть епізод, підписавшись на iTunes, Spotify, Stitcher або YouTube !
ЩО ВИ НАВЧИТЕ:
- Чому у вас у мозку стільки базікання їжею?
- Два простих способи заспокоїти балаканину
- Як класифікувати продукти харчування - і це точно не “добре” і “погано”
- З чого почати формувати довіру до себе
ОЗНАЧЕНО В ЦЬОМУ ЕПІЗОДІ
ЗАВАНТАЖИТИ ПОВНУ СТРАНРИПРИПТ
ПРОЧИТАЙТЕ ЗАПИСЬ НІЖ
Привіт! Ось ми знову! Я розмовляю з тобою, і ти насолоджуєшся кожною секундою! І я сподіваюся, ти схвильований, бо сьогодні я отримав для тебе хороший. Я говорю про базікання мозку про їжу. Стільки думок про їжу та їжу, і ми змусимо це вже припинити.
Це така марнотратство мозкового простору та розумової енергії.
Стільки разів я можу сказати, що я сидів там на своєму дивані, обговорюючи, чи не піду я в магазин за їжею чи ні. Або зайти на мою кухню і взяти їжу. Або доставити їжу.
Або стільки разів я був із друзями, і замість того, щоб брати участь у розмовах, я б ходив собі туди-сюди в голову про те, чи збираюся я їсти після того, як я залишу їх, і де я можу взяти їжу та що я хочу.
Занадто багато роздумів про їжу.
Мої клієнти кажуть мені, що занадто занадто думають про їжу, і воліють витрачати час на роздуми про важливіші речі.
І я зрозумів, я теж.
У мене були інші цілі та проекти, над якими я хотів подумати, або розмови з друзями, про які я хотів подумати в даний момент, але замість того, щоб думати про них і зосереджувати свою увагу на них, все було на їжі.
Це зробило час мого знайомства та мого часу менш веселим.
То чому ми це робимо?
Ну, по-перше, будьмо реалістами тут, ви будете думати про їжу. Ми їмо, проте, багато разів на день, щоб підживити своє тіло, і цілком нормально їсти просто задля задоволення, іноді теж трапляються думки про їжу.
Але це стає проблемою, коли вони починають вас поглинати.
В основному це думки типу: "Коли я буду їсти?" "Що я буду їсти?" "Скільки я буду їсти?"
І коли ви відчуваєте потяг чи тягу, це: "Поступаюся чи ні?"
Стільки питань і проблема в тому, що більшість людей навіть не усвідомлюють, що роблять.
Вони задають собі питання і не відповідають на них, то що тоді трапиться? Вони повертаються.
Це як коли малюк задає вам питання. Якщо ви не відповісте, вони не будуть задоволені, поки ви не відповісте.
Вони повинні знати відповідь!
Ваш мозок хоче, щоб на них також відповідали на запитання, і якщо ви цього не зробите, він просто продовжуватиме їх повертати, доки ви цього не зробите.
Тож якщо ви не відповідаєте на них, ви просто існуєте в нерішучості і витрачаєте там стільки часу.
Тоді, якщо вас не турбують питання, це просто думка про певну їжу постійно з’являється у вас у голові. Ви просто продовжуєте чути, "тістечка".
Думка про брауні нікуди не зникає, і я б сказав дві основні причини, тому що # 1 ви розважаєтесь про те, що ви насправді можете з'їсти один, і тримаєте цю опцію відкритою, а не вимикаєте її, а # 2 тому, що ти засмучуєшся, що постійно думаєш про них.
Але чому це така велика справа, що ти думаєш про цю їжу? І чому це така велика справа, що ваш мозок постійно задає вам запитання?
Це просто думки та просто запитання. Зовсім нешкідливий. Вони просто речення у вашій свідомості, і нічого не можна розробити. Дійсно.
Якщо ваш мозок запитує, коли ви збираєтеся приймати душ, це велика проблема? Або якщо ви продовжуєте думати про те, щоб прийняти душ, це велика проблема?
Річ у тім, що ти, мабуть, не проти всіх розмов під душем, ти вважаєш це нормально, але зовсім не хочеш думати про ці харчові думки. Але знову ж таки, харчові думки будуть відбуватися, їжа є частиною повсякденного життя, багаторазово, і те, що ви вирішите робити з цими думками, може зробити їх надзвичайно надокучливими або просто, незалежно від того,.
Так що, якби ви щойно прийняли рішення? А потім зробив те, що ти вирішив?
Коли ти збираєшся їсти? Що ти збираєшся їсти? А скільки?
Чому б просто не прийняти рішення прямо зараз і не покінчити з цим? Кінець божевіллю!
Дайте відповіді на ваші запитання та прийміть рішення. Прямо зараз. Не чекай більше! Ви їсте близько 1, саме тоді ви, швидше за все, будете голодні, будете їсти курку і обсмажені овочі з рисом, і їстимете саме це і нічого більше.