Фітнес-тренінг Living Strong, сертифікований особистий тренер Брайана Концельмана
Інформація про харчування, яка стосується вас, визначається вашими цілями у фітнесі та вашими щоденними справами. Ваші харчові потреби будуть змінюватися, коли ваше тіло стане більш підтягнутим, і ви включатимете різні вправи у свій тренажерний план.
| Найкращий спосіб отримати дієтичну складову вашої фітнес-програми - це слідувати порадам вашого сертифікованого особистого тренера та дієтолога. Living Strong допоможе вам створити власний план харчування як частину ваших послуг з фітнес-тренувань. Якщо ви мотивований учень, який зацікавлений у вивченні дієти та харчування, ви можете навчитися самостійно шляхом досліджень, спроб і помилок та експериментів самостійно. |
Бали для роздумів:
Одне лише харчування не може оздоровити вас .
Існують чотири найважливіші компоненти здорового та здорового життя.
- Відповідна вправа
- Відповідне харчування
- Відповідне зволоження
- Відповідний відпочинок та відновлення
Харчування - це паливо для того, щоб наше тіло згоряло. Він забезпечує калорії або енергію, необхідні нашому тілу для виконання своїх дій. Яке паливо ми робимо доступним для нашого організму, і як ми його спалюємо, є головними визначальними факторами нашого здоров’я та фізичної форми.
ДОБРЕ харчування для однієї людини, може бути БІДНИМ харчуванням для іншої.
| Діяльність кожної людини визначає, які поживні речовини потрібні її організму. Малорухлива товста людина, єдиною фізичною вправою якої є ходьба до автомобіля та з нього, потребує інших поживних речовин, ніж поштар, який ходить по вісім годин на день. У спортсменів особливо різні потреби в поживних речовинах. Бігун марафону повинен харчуватися не так, як бодібілдер. Їх діяльність вимагає різного рівня білка, вуглеводів і жирів. Ваші особисті потреби у харчуванні змінюватимуться із збільшенням активності та підтягнутості. |
Порожніх калорій немає.
Без належних поживних речовин наш організм не може функціонувати належним чином. Їжа, яку ми їмо, або зміцнює наше здоров’я, або руйнує наше здоров’я. Тут немає "порожніх калорій". Кожна калорія, яку ми вживаємо, має потенціал ПАЛИВАННЯ ТІЛА ТА ЗНИЖЕННЯ ТІЛАр.
Кількість їжі, яку потребує ваше тіло, буде різною.
Ви втратите вагу, якщо у вас буде дефіцит калорій або ви приймете менше калорій, ніж спалите. Фокус у тому, щоб підтримувати правильні фізичні вправи та звички способу життя, щоб переконатися, що ви втрачаєте жир замість м’язової маси тіла, як м’язи або кістки.
Ви наберете вагу, якщо у вас буде надлишок калорій. Чи набираєте ви жиру чи худу масу тіла, знову визначається правильними фізичними вправами та способами життя.