Гіпертонія; Медичні послуги в нью-йоркській багатопрофільній практиці

Гіпертонія, також відома як високий кров'яний тиск, - це тривалий медичний стан, при якому артеріальний тиск в артеріях постійно підвищується. Про 1 з 3 дорослих американців-або приблизно 75 мільйонів людей—мають високий кров’яний тиск. Лише близько половини у цих людей артеріальний тиск знаходиться під контролем. Вимірювання артеріального тиску враховує, скільки крові проходить через ваші кровоносні судини та кількість опору, який кров зустрічає під час накачування серця. Вузькі артерії підвищують опір. Чим вужчі ваші артерії, тим вищим буде артеріальний тиск. У довгостроковій перспективі підвищений тиск може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям, включаючи захворювання серця, нирок та інсульт.

гіпертонія

  • Систолічний тиск: Це перший або верхній номер. Це вказує на тиск у артеріях, коли серце б’ється і викачує кров.
  • Діастолічний тиск: Це друге або нижнє число. Це читання тиску в артеріях між ударами серця.

Симптоми

Часто високий кров’яний тиск не має симптомів. Однак іноді люди можуть зазнати:

  • головний біль
  • задишка
  • носова кровотеча
  • промивання
  • запаморочення
  • біль у грудях
  • зорові зміни
  • кров у сечі

Способи контролювати високий кров'яний тиск

  • Скиньте зайві кілограми. Надмірна вага або ожиріння збільшує ризик високого кров'яного тиску. Втрата ваги - одна з найефективніших змін способу життя для контролю артеріального тиску. Втрата навіть невеликої ваги, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, може допомогти знизити кров’яний тиск.
  • Зменшіть натрій. Зберігайте щоденне споживання натрію від 1500 до 2300 міліграм на день. Найкращий спосіб зменшити натрій - частіше готувати свіжу їжу. Уникайте вживання їжі в ресторанах або фасованих продуктів, які часто мають дуже багато натрію.
  • Їжте здорову дієту з наголосом на фруктах, овочах, нежирних білках, таких як риба, і цілісні зерна
  • Регулярно виконуйте вправи. Регулярні фізичні навантаження - наприклад, 150 хвилин на тиждень або близько 30 хвилин більшість днів тижня - можуть знизити артеріальний тиск. У неактивних людей частота серцевих скорочень частіша. Чим вищий пульс, тим важче серце має працювати з кожним скороченням і тим сильніше сила на артерії.
  • Перестати палити. Куріння або жування тютюну не тільки відразу тимчасово підвищує кров’яний тиск, але хімічні речовини, що містяться в тютюні, можуть пошкодити оболонку стінок артерії.
  • Обмежте алкоголь. З часом рясне пиття може завдати шкоди вашому серцю. Вживання більше одного напою на день для жінок та більше двох напоїв на день для чоловіків може вплинути на ваш артеріальний тиск.
  • Зменште стрес. Високий рівень стресу може призвести до тимчасового підвищення артеріального тиску. Якщо ви намагаєтеся розслабитися, вживаючи більше їжі, вживаючи тютюн або вживаючи алкоголь, ви можете лише посилити проблеми з високим кров'яним тиском.
  • Регулярно контролюйте артеріальний тиск