Гнути, копати, згрібати

Садівництво може забезпечити стільки фізичних вправ - і набагато більше задоволення - ніж відвідування спортзалу. Повідомляє Люсі Хоу

Вихід у сад - це улюблене заняття британців протягом літа. Але чи знали ви, що садівництво настільки добре для вас, що воно може замінити відвідування тренажерного залу? Дослідники з Університету Лофборо стверджують, що обрізка, прополювання та догляд за газонами та клумбами буде працювати на ваш розум і тіло подібно до жорстких занять йогою.

Під час трирічного дослідження, проведеного з терапевтичним садівничим товариством «Процвітай», вчені виявили, що садівництво позитивно впливає на фізичне та емоційне здоров’я людей з депресією чи іншими проблемами зі здоров’ям. Доктор Джо Олдрідж, який керував дослідженням, не тільки стали звичайними садівниками, а й мали більше часу для саморефлексії та релаксації, тим самим підвищуючи собі настрій.

Екологічні психологи, проводячи подібне дослідження в Університеті Каліфорнії, виявили, що садівництво зменшує стрес ефективніше, ніж багато інших методів релаксації.

Безперервне садівництво закликає всі основні м’язи спини, ніг та черевної порожнини і спалюватиме приблизно 3,2 калорії на фунт ваги вашого тіла щогодини - це 450 калорій для людини вагою 10 каменів. Залежно від розміру вашого саду, ви також можете надати тренуванню серцево-судинну систему, гуляючи з газонокосаркою. Піднімання мішків з живцями трави або компосту може принести користь, схожу на тренування з обтяженнями. "Садівництво - це непридатне те, що біг на чотири милі для людей, які багато тренуються", - каже Луїза Саттон, викладач спорту та фізичних вправ в університеті Лідса.

---