Голод і схуднення Кетогенна дієта Дієта за родовим харчуванням Кето
Дієта може спровокувати сильний голод, а втрата ваги може бути майже неможливою. Це замкнене коло. Кетогенна дієта - це надія на дієве рішення.
Що таке голод?
Щоб краще це зрозуміти, важливо зрозуміти історію наших тіл і те, як вони працюють.
Ще відносно недавно тіла нашого предка виживали від тварин, на яких вони полювали, а також їли все, що могли зібрати. Оскільки людина не мала холодильників і зазвичай не обробляла і не зберігала зерно, він полював, їв, а потім обходився без, поки наступного разу успішно не вбив тварину
Щоб дожити до наступного вбивства, він жив би за рахунок жиру в організмі.
Коли прийшов час їсти знову, він відчував голод, і це спонукало його вийти і поїсти. Це був механізм, щоб утримати його в живих. Все йде нормально.
Корисний чи поганий жир в організмі?
У житті, в якому немає можливості зберігати їжу, чим більше в організмі жиру, тим довше він міг вижити, не вживаючи їжі. Це пояснює, чому вагітні жінки набирають зайвого жиру в організмі, і, ймовірно, тому, що раніше пишна жінка вважалася гарнішою. У неї буде набагато більше шансів вижити під час вагітності та пізніше, а також більше шансів залишитися в живих, щоб виховати дітей. Для ранніх людей це, мабуть, було досить сексуально.
Що пішло не так?
Швидко вперед до сьогодення.
Чи здавалося вам коли-небудь дивним, що за короткий час їжі можна мати тіло з великою кількістю зайвого жиру і при цьому відчувати голод, навіть голод.?
Потримайте цю мить на мить і повернімось до нашої предкової людини, скажімо, 10 000 років тому.
Як харчувалися наші предки
Уявімо, що він полював і їв протягом усієї весни та початку літа. Паливом для його тіла був би жир м’яса, яке він нещодавно з’їв, а коли цього закінчилося, він отримав би доступ до жиру на своєму тілі. Через цю здатність використовувати власний накопичений жир, він не відчував би високого рівня голоду. Ймовірно, він не відчував відчуття надзвичайного голоду, поки насправді не опинився небезпечно біля голоду.
Отже, він продовжував, полював, їв і займався іншими справами, які людина робила за той час (мабуть, уникаючи того, щоб на нього полювали самі, маючи війни, немовлят і, сподіваючись, впроваджувати та розвивати цивілізацію, саме це найкраще робить людина).
Стародавня людина стикається з рідкісною знахідкою фруктів
Потім, раптом наприкінці літа, йому справді пощастило. Він знаходить величезне дерево, повне фруктів! Ого! Полювання не буде потрібно, поки всі ці фрукти не будуть з'їдені або згнилі.
З’ївши перший фрукт, його адаптоване тіло переключило б передачу на можливість використовувати вуглеводи як основне джерело палива.
Ось дивина: поки людина використовує вуглеводи як джерело палива, вона не зможе отримати доступ до жиру на своєму тілі як паливо. Це, мабуть, було добре, оскільки це означало, що він міг зберігати надмірну кількість палива як жир. Я припускаю, що, оскільки фрукти були солодкими, це стимулювало б його апетит (про це пізніше), і він із задоволенням їв би кожні пару годин і набирав потрібну вагу, щоб допомогти йому пережити наступну зиму.
Тепер, щоб відповісти на питання, що пішло не так:
Цивілізована людина у своєму інноваційному блиску навчилася займатися сільським господарством, а також транспортувати та зберігати неймовірні кількості та різновиди їжі. Він також створив транспорт і поряд з автоматизацією ліквідував багато робочих місць, що вимагали фізичної праці. Таким чином, він не тільки створив нескінченну їжу, але й усунув необхідність для більшості людей робити фізичні вправи.
Іншими словами, Людина стала надто розумною для власного здоров’я.
Це божевільне почуття голоду
Не можна заперечувати, що ми, що страждаємо від надмірної ваги та перегодовування, можемо відчувати цілком реальні відчуття голоду. Ці відчуття можуть спонукати нас порушити кожну дозвіл, щоб добре харчуватися. Це божевільне голодне почуття спонукає захопити все, що позбавить від голоду та інших можливих побічних ефектів, таких як головний біль та запаморочення.
Це не якесь божевілля, яке є в голові, а цілком реальний стан, який називають низьким рівнем цукру в крові.
Єдине, що негайно полегшить, - це з’їсти вуглеводи, такі як солодощі чи хліб, особливо якщо за ними йдуть жири та білки. Потім полегшення. Однак вже через дві години цикл може повторитися з тим шаленим і нелогічним відчуттям "я повинен їсти".