Гуакамоле проти
Queso dip або Guacomole? Це питання!
Ви знову і знову стикаєтеся з цим вибором ... коли ви дивитесь футбол, у ресторанах, перекушуєте вдома або на вечірках. Тож давайте хвилинку, щоб розбити ці падіння і подивитися, як вони виглядають з погляду харчування:
Харчовий аналіз для Queso - 1 унція порція
Загальний жир: 8 грам
Насичений жир: 5 грам
Білок: 6 грам
Холестерин: 29 мг
Загальний жир: 3 грами
Насичений жир: 0 грам
Холестерин: 0 мг
В одній унції сиру є 10 грамів жиру. П’ять із цих грамів - це нездоровий насичений жир, який сприяє збільшенню рівня ЛПНЩ або “поганого” холестерину. Ця порція важить також 115 калорій.
В одній унції авокадо міститься чотири грами жиру, жоден з яких не є насиченими жирами; авокадо насправді збільшує ваш ЛПВЩ, або "хороший" холестерин. В одній унції авокадо 47 калорій.
Авокадо багатий вітамінами та мінералами, антиоксидантами та мононенасиченими жирами. Перехід від насичених жирів до мононенасичених жирів допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань, зменшуючи загальний рівень холестерину та тригліцеридів. Queso завантажений насиченими жирами та натрієм. Тож унцію за унцію вибір зрозумілий. Зробіть перемикач і виберіть гуакамоле!