Хакер; s Diet (2005) Hacker News
Перший раз я отримав дуже поступово, результат переходу до роботодавця з безкоштовною їжею та необхідності засвоєння нових звичок самоконтролю.
Вдруге я повернувся дуже швидко, тому що я був новим татом, і справді недооцінив поєднаний стрес від роботи та батьківства.
Сподіваючись, що зможу з’їхати втретє і утримати це.
Я помітив, що другий «програшний» час був набагато важчим, ніж перший. Можливо зниження швидкості метаболізму внаслідок старіння?
Це робить моє життя набагато простіше. Цей шоколад виглядає смачно. Чи можу я це отримати?
Звичайна людина: Тьфу, але я сьогодні не вправлявся. Хамб мій живіт стає великим. Ті штани минулого року напевно щільні. Я трохи пекучий і нудний. Хм агонія протягом 20 хвилин, перш ніж нарешті поступитись і випити шоколаду. Тоді ви відчуваєте провину протягом усього дня.
Swiz: Перевірте відстежувач калорій та макросів. Так, все добре. Їжте шоколад. Насолоджуйся життям. Візьміть на вечерю на 20 грам менше картоплі.
Роблячи це, мені вдалося виглядати якнайкраще. Але справа не в цьому. Справа в тому, що не нав’язливо рахувати - це звільнення.
Якщо ви рахуєте калорії 20 грамів картоплі, ви занадто хвилюєтесь.
Від приблизно 16% жиру до приблизно 11% за минулий рік.
Один шматочок (близько 150 г, вони щільні) з них еквівалентний цілому стандартному харчуванню. (приблизно 500 ккал або близько того)
Для інших ресторанів я здогадуюсь. Через 5 років мої оцінки стали досить точними.
Я також не спітнію до ідеального відстеження. Це більше стосується спостереження загальних тенденцій. 100 кал вгору або вниз усіх середніх показників за все життя. Або навіть один тиждень.
Тим не менш, коли у вас є суворі цілі, єдиним рішенням є не їсти на вулиці або, принаймні, обмежувати це багато. Як коли потрібно мати певну вагу або жир для певної події, яка закінчується X днів/тижнів
Крім того, через деякий час зважуючи всю їжу, ви стаєте краще оцінювати, скільки важить кожен інгредієнт, і знати, скільки кожна річ "коштує" в калоріях.
Це не буде ідеально, але краще за все.
Тваринам, які не мають аналітичних здібностей, все ще вдається жити здоровим життям, то як вони це роблять? Просто наші тіла мають вбудовані системи для регулювання автоматичних функцій. Проблема полягає в тому, що він побудований для виживання в природному стані, а сучасність - це неприродне середовище, яке кидає ключ у систему.
Як тільки ви це усвідомлюєте, рішення стає зрозумілим: мінімізуйте поганий вплив сучасності і намагайтеся жити якомога ближче до того, як жили наші предки. Їжте м'ясо, коли голодний, пийте воду, коли спраглий, піднімайте важку вагу, і спайте вночі, а прокидайтеся вранці, отримуйте повітря і сонячного світла тощо.
Я вже йшов кількісно визначеною дорогою, і в кращому випадку це веде до великої марної неаналізованої бази даних. У гіршому випадку ви стаєте параноїком постійно розпитуючи, чи отримуєте ви оптимальний сон, калорії, сонце тощо.
Дієта? Це пасивно: це передбачає ні робити щось. Все, про що я можу думати, це той факт, що я не повинен їсти, що змушує мене думати про їжу, що змушує мене їсти.
Нав'язливо підраховуючи калорії? Це змушує мене робити щось активне: прагнути до мінімального споживання калорій протягом дня (я кажу, що мінімальний, але мінімальний для мене здоровий для когось іншого).
Мені потрібно зробити те саме з читанням статей. Читання статті - це пасивна діяльність, тоді як написання рецензії на роботу активне. Я намагаюся знайти щонайменше одну велику ваду з кожною прочитаною роботою, щоб мати щось активне, щоб утримувати свою увагу, ціль.
Сказати "поведінка xyz - це дурно" несправедливо і не надто конструктивно. У кожного з нас є одна точка даних людського досвіду. Узагальнюючи це, виглядає дурно, якщо подумати.
Якби я міг здорово скоротити свою діяльність у ванній і якщо це призвело б до кращого та щасливішого життя, блін, я відстежував би це серце в серцебитті. Так само для дихання. І якщо ви не займаєтесь нездоровою кількістю сексу, від відстеження її нічого не виграєш (крім его/його відсутності).
Наведені вище приклади мають щось спільне: немає вигода для їх відстеження. Щодо калорій є фактична користь.
Існує два види тварин, які страждають ожирінням, сучасні люди та тварини, яких сучасні люди годують. Винуватець зрозумілий, це наш спосіб мислення. Міністерство оборони США каже вам їсти саме протилежне тому, що ви повинні їсти.
Відповідь - менше втручання, не більше. Спробуйте харчуватися повністю або в основному м’ясною дієтою, і я запевняю, ви почуватиметесь набагато краще, і їжа знову стане для вас автоматичною функцією: http://justmeat.co/
Може бути інша причина. Отримати більше їжі набагато простіше для цих двох тварин. Іншим тваринам (принаймні, що їдять м’ясо) потрібно набагато більше зусиль, щоб дістати їжу. Це природний обмежуючий фактор. Тварини, які не їдять м’ясо, повинні перетравлювати багато клітковини, що робить їжу досить важкою.
Ви також ніколи не бачите ведмедя, який гуляє по Місяцю, або грає в сагу Candy Crush.
> Винуватець зрозумілий, це наш спосіб мислення.
А може, що ми більше не живемо на савані, а їжа, яку ми маємо, значно відрізняється від тієї, яку мали наші великі предки.
Якщо ми робимо щось правильно, як наука та техніка, це не означає, що ми робимо все правильно. Насправді більшість людей страждають від проблем зі здоров'ям, від яких не страждають ведмеді.
> Або, можливо, що ми більше не живемо на савані, а продукти, які ми маємо, значно відрізняються від тих, які мали наші великі предки.
Хоча мегафауна вимерла (сором), м’ясо здебільшого однакове, і саме це їли більшість із того, що їли наші предки.
Вони також не страждають від проблем зі здоров’ям, від яких страждають ведмеді (і від доіндустріальних людей теж). Що стосується нещастя, то я можу погодитися щодо тієї частини, яка спричинена стресом та затримками, але, згідно з більшістю уявних показників, люди сьогодні переживають більший стан ніж будь-який інший період історії.