Харчовий щоденник та бодібілдинг допомогли цьому хлопцеві схуднути на 40 фунтів
"Я перейшов із 30 відсотків жиру в організм до 12 відсотків".
До того, як піти з армії в 2001 році, у мене діагностували астму та пошкодження зв’язок внаслідок операції на коліні. Після того, як мене почесно виписали, я використав ці медичні умови як привід не робити фізичних вправ і почав сильно набирати вагу. Я перейшов із худих 185 фунтів до 250 фунтів. У мене було мало енергії та мотивації працювати і харчуватися здорово. Тоді я працював польовим техніком і щодня їв фаст-фуд. Я взагалі не займався.
Набір ваги безумовно вплинув на мій настрій та соціальну взаємодію. Я дуже себе усвідомлював, як я одягався і навіть носив футболки на пляжі та в басейні. Я справді був у депресивному стані.
Я вирішив схуднути після смерті батька в 2005 році, але мені довелося до 2010 року, щоб повністю взяти на себе зобов’язання. У 2010 році я переїхав з Мічигану до Колорадо, і цей переїзд забезпечив мені середовище та підтримку, необхідні для зміни фізичної форми на краще. Я поставив собі за мету скинути 20 фунтів за три місяці. Я позбувся депресії від втрати тата і почав їсти здоровіше і займатися спортом.
Для своєї дієти я замінив фаст-фуд на домашню їжу. Я включив дієту з підвищеним вмістом білка, яка визначає близько 50 відсотків моїх калорій білками, 30 відсотків жиру і 20 відсотків вуглеводами. Ця дієта дозволила мені нарощувати м’язи і одночасно втрачати жир. На початку це було однозначно важко, але, як і будь-яка нова звичка, коли ти робиш це деякий час, це стає більш нормою. Були дні, коли я боровся - і досі борюся - з тягою, але я просто йду до свого прагнення стримувати їжу, як фрукти, щоб прожити мене.