Харчування для активної людини Ви отримуєте те, що вкладаєте в ортопедичний
Готові домовитись про зустріч? Просто заповніть поля нижче. Хтось із нашого офісу зв’яжеться з вами протягом 24-48 годин для завершення планування.
* Не використовуйте для планування термінових побачень. Щоб отримати терміновий запит на зустріч, зателефонуйте до найзручнішого вам офісу.
- Новини Події
- Харчування для активної людини Ви отримуєте те, що вкладаєте
Категорії
- Усі повідомлення
- Новини
- Події
- Статті лікаря
- Відео
- У громаді
- Терапевтичні послуги
Харчування - це важливий аспект здорового способу життя, який можуть знехтувати навіть ті, хто вважає себе активним. Існує хибне переконання, що затримка достатньої кількості годин фізичної активності є головним фактором досягнення здорової ваги та її збереження. Гірше того, у деяких складається враження, що послідовні фізичні вправи слугують безкоштовним пропуском для надмірного захоплення під час їжі та перекусів. Однак втрата ваги та підтримка - це більше про те, що потрапляє в організм, ніж про те, що спалено, при цьому співвідношення становить близько 20% залежно від фізичних вправ проти 80% залежно від харчування.
Крім того, енергія, необхідна для того, щоб не відставати від високого рівня фізичної активності, починається з того, як організм підживлюється. Щоб рівень працездатності залишався високим, рівень енергії, який походить від правильного харчування, також повинен залишатися високим. Підтримка належного рівня енергії не лише позитивно вплине на результати, але також допоможе у запобіганні травмам.
Важливо розуміти, що споживання людиною за останні 24 години - не єдиний фактор, який визначатиме її фізичний стан. Те, як організм підживлювався протягом останніх кількох днів, відіграє важливу роль у визначенні того, як він буде реагувати на певних рівнях активності.
Основними джерелами палива в організмі є вуглеводи, білки та жири. Вуглеводи повинні складати близько 60-70% щоденного споживання калорій активним індивідом. Деякі приклади продуктів, які забезпечують хороше джерело вуглеводів, включають фрукти, овочі, рис та каші. Вуглеводи важливі, оскільки вони перетворюються в енергію, необхідну для фізичної активності. Якщо організм не має належної кількості вуглеводів, він почне спалювати енергію з білків та жирів, спричиняючи збільшення втоми та зниження рівня працездатності. Ось кілька порад щодо підтримки вуглеводного палива: