Харчування для мотокросу; Прості кроки, які допоможуть вам краще їздити; Планета Dirt Bike

Харчування для мотокросу - це щось, про що ви думаєте чи серйозно ставитеся до покращення своєї їзди? Якщо це не ... можливо, так і повинно бути. Моя мета тут допомогти вам усвідомити важливість правильної дієти та те, як це може покращити ваші навички їзди на брудному велосипеді.

я є ні у змозі дати вам пораду щодо точних продуктів харчування та добавок, а навпаки, дати вам схему того, що загальна їжа корисна та шкідлива для вашої системи, і як ви можете почати змінювати ці брудні старі харчові звички.

Коли це зводиться до цього, немає реальної різниці між «харчуванням для мотокросу» та простим старим загальним станом здоров’я та харчування. Йдеться про споживання їжі та рідини - те, що ви вкладаєте в свою їжу. Ви вже чули це раніше, "сміття в ... сміття ..." Подумайте про своє тіло як про тип двигуна, виготовленого з живої плоті та кісток. Двигун призначений для роботи на паливі, чи не так? Якщо ви наливаєте апельсиновий сік або дизель у бензиновий мотор, це не буде працювати дуже добре (зовсім), чи не так?

Зараз я не фахівець у галузі охорони здоров’я, але мені цілком зрозуміло, що Мати-Природа призначила нам їсти певні натуральні продукти, щоб підтримувати нашу оптимальність. Як правило, створені людиною вишукані продукти, такі як смажені хот-доги, піца, морозиво та газовані напої, просто погані для вас! Вибачте, що повідомив вам новину, стримуйте сльози. Тоді як натуральні продукти харчування, такі як овочі, фрукти, зернові, нежирне м’ясо та вода, є качиними горіхами, коли мова йде про забезпечення вашого храму достатньою кількістю поживних речовин. Завантажувати своє тіло такими видами їжі - все одно, що додавати бензин у свою паливну суміш!

Які деякі переваги пов’язані з правильним споживанням їжі, а в цьому випадку харчування з мотокросу?

Покращена розумова ясність: Життєво важливий для перегонів.
Підвищений рівень енергії та витривалість:
Сильніша імунна система: Не можеш їздити занадто добре, коли ти здуваєш соплі з усіх кінців, чи не так? Відбивайтесь від хвороби та швидше заживайте від травм за допомогою правильного харчування.
Сильніші м’язи та суглоби:

Вище є достатньо вагомих причин, щоб надихнути вас на коригування дієти та припинення набивати обличчя пампушками, а Фанта на змаганнях. Це не обов'язково означає, що вам доведеться повністю відмовитися від цієї "поганої" їжі.

Я поділюсь корисною порадою, яку використовував для зміни дієти. Складіть список із цифрами 1-30 в лівій частині сторінки - це дні. Угорі сторінки запишіть свою мету або бажану зміну споживання їжі. Зробіть це простим для початку. Коли ви докажете собі, що можете тримати це протягом 30 днів, ви можете почати вирішувати більші зміни. Мета полягає в тому, щоб позначити кожен день, який триває, дотримуючись свого нового плану, без відсутність жодного дня.

На початку січня 2009 року я написав у верхній частині сторінки ... «Їжте фрукти щодня». Зараз це може здатися вам не великою справою, але для когось, хто іноді залишався без фруктів більше тижня - це велика справа! Я можу чесно сказати, що до середини березня я щодня з'їдав щонайменше 1 шматок фруктів, а більшість днів щонайменше 3-4 шматки фруктів. І я, безумовно, почуваюся краще від цього.

Отже, думка про покращення харчування та мотокросу в цілому не повинна викликати образ «Апокаліпсису» або «Похмурого жнеца». Почніть контролювати споживання їжі по одній звичці за один раз і насолоджуйтесь покращеними результатами, які ви отримуєте на треку.

Що ви можете зробити, щоб покращити харчування з мотокросу

Почніть їсти багато фруктів, овочів та цільних зерен щодня: Обов’язково мийте фрукти та овочі, щоб очистити їх від пестицидів та спреїв.
Скоротіть нездорову їжу, оброблену їжу та прості цукри (усі смачні речі): Такі речі, як газовані напої, дають вам енергію, схожу на американські гірки, але в довгостроковій перспективі позбавлять вас життєво необхідної енергії. Це включає Redbull та Monster Energy! Нездорова їжа лише засмітить вашу систему та уповільнить розумово та фізично.
Пийте достатньо води: Більшість дієтологів рекомендують близько 2 літрів на день. Але під час інтенсивних, спітнілих умов, тобто. зустрічається раса; це потрібно підсилити. Не чекайте, поки у вас болить голова - тоді ви вже зневоднені.
Поповніть свій раціон вітамінами: Спершу виконайте домашні завдання перед тим, як почати їх вибивати, як тик-так. Вітаміни є ні створені однаково. Деякі насправді нічого не варті - їх навіть організм не може засвоїти належним чином.
Поповніть свій раціон білковим порошком: Ці речі не лише для Beef-0-Maniacs у тренажерному залі! Якісний білковий порошок покращить вашу силу та здоров'я та зменшить час відновлення між тренуваннями - це означає, що для вас буде більше часу на велосипеді.
Їжте 5-6 менших прийомів їжі на день: Це прискорить ваш метаболізм, допоможе спалити жир і забезпечить більше енергії.
Їжте нежирне, багате білками м’ясо, таке як яловичина та риба: Насправді непросто. М'ясо забезпечує необхідні білки та залізо, щоб допомогти побудувати міцне, здорове тіло.
Додайте до свого раціону кілька супер-продуктів: Суперпродукти, такі як чорниця, паростки люцерни, насіння льону, соя, індичка, помідори, квасоля, овес, лосось, хлорела та журавлина містять у них неймовірну кількість добра. Почніть їсти щонайменше одну з цих продуктів щодня.
Скоротіть випивку: Чекай! Не натискайте кнопку "Назад"! Ризикуючи прозвучати як вечірка, я повинен говорити з досвіду і сказати, що вживання алкоголю не приносить користі вашим навичкам верхової їзди ... справді.