Харчування - оливки, калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Оливки в кулінарії
Короткий опис харчування оливок
Одна чашка оливок (134,4 грам) містить 156 калорій і 1,1 грама білка. Оливки складаються з 80% води, 6% вуглеводів, 11% жиру та менше 1% білка.
Оливки є прекрасним джерелом багатьох поживних речовин, зокрема харчових волокон, кальцію та заліза. Він також містить значну кількість міді.
В одній чашці оливок:
- Калорії: 156
- Білок: 1,1 г.
- Харчові волокна: 2,2 г.
- Жир: 14,6 г, (насичений: 3,1 г)
- Натрій: 987,8 мг
Повні таблиці рекомендованих добових показників див.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: Оливки, стиглих, консервованих.
Калорії в маслинах
Оливки мають 156 калорій на чашку або 116 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходить з жиру та вуглеводів.
78 відсотків калорій в маслинах - з жиру, 19% - з вуглеводів і 3% - з білка.
Калорії з вуглеводів
Близько 19% калорій у маслинах надходять з вуглеводів. Вуглеводи в оливах переважно у формі харчових волокон (100%). На 1 склянку оливок припадає 9% добових норм або 2,2 грама харчових волокон.
- Харчові волокна: 2,2 г.
Калорії з жиру
Більшість калорій, або 78% калорій в маслинах, надходять з жиру. Оливки мають помірну кількість загального жиру, з 14,6 грамами або 23% рекомендованих добових норм на чашку. Він також не містить холестролу. Більшість жирів в маслинах - це здорові ненасичені жири: