Харчування - Радова рада Західної Австралії
Правильне харчування може зменшити ваші шанси на розвиток раку, а також серцевих захворювань, діабету 2 типу та інших серйозних захворювань. Дізнайтеся більше про зв’язок між харчуванням та раком.
Вибір здорової їжі також допомагає вам залишатися в здоровій вазі відповідно до свого зросту. Їжа більше, ніж потрібно, збільшує ризик зайвої ваги або ожиріння, що пов’язано з цілим рядом проблем зі здоров’ям, включаючи захворювання серця та діабет 2 типу.
Хоча повноцінне харчування може допомогти захистити нас від ряду ракових захворювань, важливо знати, що не існує жодної їжі, яка б захищала від раку, тому рекомендується широкий вибір здорової їжі.
Як виглядає здорове харчування?
Харчуватися добре означає насолоджуватися різноманітними стравами та напоями з п’яти основних груп продуктів, а також знати, що обмежувати чи уникати. Рада з питань раку підтримує рекомендації в Австралійських дієтичних рекомендаціях (розроблених урядом Австралії, Департаментом охорони здоров'я та старіння).
Який зв’язок між різними продуктами харчування та ризиком раку?
- Фрукти та овочі
- Цільнозернові продукти
- М’ясо та м’ясні альтернативи
- Молочна їжа
- Нездорова їжа та солодкі напої
- Кава, чай та гарячі напої
- Підсолоджувачі
- Харчові добавки
- Поширені запитання про їжу та рак - включає інформацію про лужну їжу, кетогенну дієту, пробіотики, сою, цукор, суперпродукти, веганські дієти та вітамін С