Хобі на підтримку відновлення Вашого розладу харчування
Пошук захоплень може бути важким при одужанні від розладу харчування. Багато людей скажуть, наскільки інтенсивним і полегшуючим може бути розлад харчової поведінки, коли вони вчаться відокремлювати себе від розладу.
Навчання новим навичкам подолання під час відновлення - це захоплюючий процес. Це дозволяє вам знаходити нові речі про себе та знаходити нові захоплення, яких ви, можливо, не мали до розладу харчування.
При плануванні профілактики рецидивів лікувальні групи говорять про навички подолання.
Часто подолання стосується того, як ми маємо справу, коли переживаємо психологічний стрес або змінюємось у своєму житті, щоб мати можливість підтримувати стабільне психічне та емоційне здоров’я [1].
Стрес може бути як позитивним, так і негативним, і навички подолання необхідні для того, щоб життя могло адаптуватися до мінливих життєвих ситуацій. Стилі подолання можуть варіюватися від типів, які працюють над вирішенням проблем, до інших, які допомагають зменшити стрес. Справитися можуть як активно, так і уникати.
Види подолання
Навички подолання можуть бути зосередженими на оцінці, зосередженими на проблемах та зосередженими на емоціях [2]. Навички сприйняття, орієнтовані на оцінку, - це стратегії подолання, які працюють, щоб змінити або переглянути ваші думки, які негативно впливають на вас.
Часто робота над виявленням дезадаптивного негативного мислення, такого як поспішні висновки або мислення «все або нічого», є загальним явищем, і використання таких інструментів, як журнал думок із 7 стовпців, може допомогти виявити факти та думки в дефектному мисленні.
Проблемно-орієнтовані навички подолання - це ті, які працюють, щоб змінити поведінку людини, яка негативно впливає на її повсякденне життя. При розладах харчової поведінки, можливо, працює обід в певний час, а не пропуск обіду. Це також може призначити дату трапези з друзями у непростому ресторані, а не лише обідати у "безпечних" закладах.
Емоції, спрямовані на подолання навичок - це ті, які працюють, щоб змінити емоційну реакцію на боротьбу зі стресором. Інструменти можуть включати такі практики, як медитація, йога, а також інструменти релаксації та візуалізації.
Хобі - це навички подолання
Хобі може бути будь-яким, яким ви хочете, щоб вони були, якщо вони здорові та підтримують ваше самопочуття та емоційне здоров’я. Часто в межах харчового розладу вся особистість справжнього "Я" може бути втрачена і відчувати себе трохи порожньою.
Працюючи над відновленням, пошук нових захоплень або навички подолання можуть бути інтригуючим процесом. Це передбачає багато спроб і помилок, поки ви не знайдете таких, які відповідають вашим потребам та особистості.
Діяльність може впадати у стилі подолання та змінюватись. У стилях, орієнтованих на емоції, ви можете займатися практикою йоги.
Є багато варіантів йоги, які ви можете взяти, і пошук тієї, що є більш розслаблюючою, медитативною або активнішою, є особистими уподобаннями.
Ви також можете виявити, що піші прогулянки на природі також є розслаблюючим та медитативним, що може стати хобі, коли ви знайдете нові стежки та друзів, щоб піти з вами.