Хочете провести детоксикацію, прочитайте це спочатку! Ребекка Готорн - дієтолог; Дієтолог

Отже, ви хочете зробити детокс? Давайте розберемось із кількома речами:

1. Ви не можете детоксикувати або очищати організм - органи роблять детоксикацію за вас
2. Ви можете видалити токсини, такі як алкоголь, зі свого раціону, щоб менше було праці для ваших органів
3. Ви можете їсти такі продукти, як овочі та фрукти, та пити воду для підтримки функціонування своїх органів, які беруть участь у виведенні токсинів з вашого організму
4. Ви можете поповнити своє здорове харчування певними поживними речовинами для підтримки свого здоров’я - але пам’ятайте, що їх слід використовувати, щоб “доповнити” своє харчування, а не замінювати його.

Міф про детокс

Припущення, що наше тіло потрібно «очистити» від токсинів, що утворюються внаслідок нашого харчування та способу життя, не підтверджується науковими доказами. Обмежувальні детоксикаційні дієти, соковимійні засоби, таблетки, проносні та тонізуючі засоби для печінки популярні, оскільки вони пропонують очевидне рішення для швидкого виправлення неправильного вибору їжі та звичок у житті. Але ви не знайдете наукових доказів того, що програми детоксикації насправді виводять токсини з нашого організму. Чому? Тому що наші тіла детоксикуються і очищаються.

Детоксикація - це робота ваших органів, і «детокс-дієти» не можуть виконати цю роботу за вас. У нас є багато вбудованих систем та процесів, які щодня природним чином виводять “токсини” з нашого організму. Наша печінка, нирки та кишечник ефективно роблять токсичні речовини нешкідливими, перетворюючи їх у продукти, які можуть виділятися з нашого організму через фекалії, сечу та піт. Тож пам’ятайте, що ваші органи виконують детоксикацію, а не спеціальну дієту для детоксикації.

---