ІМТ людини зростом 154 см і вагою 68 кг
Обчисліть свій ІМТ та з’ясуйте, чи маєте ви відповідну вагу відповідно до вашого зросту.
Ups. Схоже, у вас надмірна вага.
Ваша вага 68 кг для вас, безумовно, занадто багато. Не хвилюйтеся, це можна змінити. Вам потрібно програти 9 кг, щоб ваш ІМТ був в межах 24,9.
Перевірте, скільки калорій вам потрібно щодня, а потім ви зможете скласти свій власний план дієти, багатий поживними та смачними стравами та закусками, які дозволять вам насититись протягом дня. Вправи також допоможуть вам спалити всі ці зайві калорії.
Подивіться, яким би був ваш ІМТ
Якщо ви втратите зайве 5 кг:
Якщо ви отримаєте додатковий 10 кг,
Не можете схуднути? Дивіться 3 найчастіше помилки.
Ви так стараєтесь, але ваша вага все ще залишається 68 кг? Наші поради допоможуть вам додатково втратити 5 кг дуже швидко. Перевірте 3 найпопулярніші помилки.
1. Погана дієта!
Потрібно змінити дієту. Правильно вибираючи їжу, ви можете легко схуднути. Перевірте себе:
Курячі нагетси (заморожені, варені)
Тунець свіжий жовтоперий сирий
2. Неефективні вправи!
Тренуйтеся регулярно! Ви можете ефективно схуднути, вибравши вправи, які відповідають вашим потребам та уподобанням.
Протягом 60 хвилин Брехня людина вагою 68 кг спалить лише близько 41 калорій.
Біг підтюпцем є більш ефективною діяльністю. Протягом 60 хвилин пробіжки людина важить 68 кг може спалити до 544 калорій.
3. Занадто багато калорій
Напевно, ви їсте занадто багато! Перевірте, скільки калорій потрібно:
Середньо активна жінка 154 см високий і 68 кг маси тіла вимагає 2249 калорій на день.
Середньо активний чоловік 154 см високий і 68 кг маси тіла вимагає 2481 калорій на день.
Прості поради щодо схуднення
Подобається нам у Facebook та отримайте доступ до корисних порад та засобів для схуднення, смачних та корисних рецептів та багатьох інших цікавих благ:)