Їжте як спортсмен - Беккі Герберт - BBC Good Food

Який ваш типовий щоденний раціон під час тренувань на великі заходи?

їжте

Сніданок:
Зазвичай я їжу за одну-дві години до тренувань. Weetabix або каша з медом є улюбленими, іноді слідує м'якоть з арахісовим маслом.

Як підтримувати різноманітність дієти і чи не нудить вам коли-небудь їсти для свого спорту?

Поки я відповідаю певним вимогам, таким як забезпечення достатньої кількості білків і вуглеводів, щоб дозволити мені заправити своє тіло і відновитись, їжа для хокею не повинна бути нудною. Нам дають поживні поради щодо того, як змінювати речі на певних етапах тренувань, щоб допомогти нашому тілу адаптуватися. Наприклад, часник, імбир та перець чилі допомагають імунітету під час важких фаз, і це може додати смаку майже будь-якій їжі. На щастя, я не надто метушлива, тому завжди рада пробувати нові продукти і не застрягаю в колії. Найскладніше, коли ми граємо в зарубіжних країнах - готелі часто забезпечують нас продуктами, які, на їх думку, їдять люди спорту, тому нерідкі випадки, коли подають спагетті "Болоньєзе" цілими днями. Це насправді не така їжа, яку ми зараз їмо багато, тому буває важко отримати необхідні поживні речовини.