Я пробував переривчасте голодування, щоб схуднути, але не зробив; t Розраховуйте звільнитися від цукру
Вперше мені стало цікаво періодичне голодування після набору зайвих п’яти фунтів. Мені завжди було приємно зі своєю вагою, тому я мав обмежений досвід спроб її схуднути. Мені сподобалось, що переривчасте голодування - коли ти просто їсиш у встановленому вікні (зазвичай від шести до 12 годин) і постиш до кінця дня - не мало багато складних правил. Не потрібно, наприклад, рахувати калорії або вирізати будь-яку конкретну їжу. Крім того, думка про те, що піст може допомогти вашому організму легше спалювати накопичений жир, не здавалася надуманою, тим більше, що вона працювала для кількох друзів.
Проблема була лише одна: я звик їсти кожні дві-три години протягом дня. Якщо я штовхав його на чотири години без перекусу, я почувався млявим та запамороченим. Природно, я був стурбований тим, що періодичне голодування не підійде, але я вирішив спробувати.
Почитавши про періодичне голодування, я розпочав з маленького вікна посту і поступово подовжував його, випиваючи багато води та чорної кави, щоб живити. Але, хоча я міг розтягнути своє пісне вікно, я не схуд. Я також помітив, що іноді відчував головний біль після перерви. Здивований, я звернувся до спільноти з періодичним постом у Facebook, сподіваючись знайти когось, хто був на моєму місці.
Досвідчені швидкі хотіли знати, що я їв, що було досить просто. Я дотримувався переважно своїх улюблених страв: хліба, макаронних виробів та печива. Неправильну відповідь. Усі відразу запропонували мені скоротити цукор та рафіновані вуглеводи (які в організмі перетворюються на цукор), замінюючи їх на більш щільні білки та жири, такі як яйця, лосось, авокадо та йогурт. Вони пояснили, що мої головні болі, ймовірно, спричинені стрибком цукру в крові після мого голодування. Вони також запропонували робити вправи під час мого посту, щоб допомогти мені почати худнути.