Я пробував періодичне голодування для схуднення і замість цього набирав вагу
Можливо, це невпинне експериментування - це те, що часом і мене, і моє здоров’я загрожує проблемами. Ну, ось що сталося, коли я вирішив спробувати перервний піст.
В основному, це передбачає їжу лише протягом декількох годин дня (вікно прийому їжі) та голодування протягом решти годин (вікно голодування). Тепер вікно голодування може коливатися де завгодно
Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку
від 12 до 16 до навіть 24 годин, залежно від типу періодичного голодування, яке ви вирішили спробувати.
Зараз, karwachauth для мене досить катувань. Отож, очевидно, я виключив можливість цілодобового пісного вікна, як тільки дізнався про це, і задовольнився 18-годинним вікном посту, який починався з 20:00 (я до того закінчив вечерю) до 2: 00 вечора.
Наступного дня я перервав пост величезною склянкою води, фруктами та холодною кавою - прийнятою з інтервалом у 30 хвилин, а потім ситним 400-калорійним обідом, легкою вечірньою закускою разом із 400-калорійною вечерею пізніше дня.
Чому я вирішив спробувати цю дієту, дивуєтесь?
Якщо ви завзятий віруючий/послідовник періодичного посту, пробачте мене, що я називаю це «дієтою», а не «способом життя». Але переривчастий піст занадто швидко вийшов з мого життя. Це абсолютно не мій стиль. Отже, для мене це залишається ДІЄТА, про яку я спробував і в кінцевому підсумку пошкодував.
У будь-якому випадку, давайте перейдемо до суті, чи не так?
Окрім задоволення своєї авантюрної серії, іншою причиною, через яку я вирішив спробувати переривчастий піст, є те, що зараз вона більша, ніж будь-коли в соціальних мережах. Насправді кілька впливових осіб, які впливають на здоров'я, дотримуються цього.
Багато переваг, які, за їхніми твердженнями, мають періодичне голодування, повторює навіть доктор Наміта Надар, головний дієтолог лікарні Фортіс, Нойда, з яким я зв’язався, щоб зрозуміти, чому саме періодичне голодування дало зворотний ефект у моєму випадку.
«Багато людей спостерігали, що періодичне голодування має незліченну користь для здоров’я, наприклад, підвищення енергії, поліпшення гомеостазу глюкози, збільшення вироблення гормону росту (ГР), зменшення запалення, зменшення окисного стресу, зниження рівня тригліцеридів (ТГ) та артеріального тиску, підвищення та захист функції мозку., підвищення стійкості до вікових захворювань, таких як імунні розлади, рак, хвороби серця, інсульт, хвороби очей, хвороба Альцгеймера та сприяння довголіття », - сказала вона.
З точки зору схуднення (що було справжньою мотивацією в моєму випадку), вона пояснила, що періодичне голодування може сприяти втраті ваги та здоров'ю, в той час як для багатьох людей доступна і здійсненна дієта.