Яблука та залізо здорово

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

важливий мінерал

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Яблуко, можливо, не був фруктом, який, як стверджується, спокушав Адам - ​​деякі біблійні вчені стверджують, що це був гранат, - але яблука все ще мають достатню довіру у дієтологів, лікарів та природних цілителів, які рекомендують їх за численні переваги для здоров'я. Яблука з високим вмістом харчових волокон, з низьким вмістом жиру та багатими вітамінами та мінералами є здоровим дієтичним вибором. Залізо, важливий мінерал, необхідне для транспортування кисню в організмі. Хоча яблука містять лише помірний вміст, вони сприяють засвоєнню заліза з інших продуктів.

Основи та переваги

Яблуко середнього розміру містить 47 г білка, 0,31 г жиру, 25,13 г вуглеводів, 4,4 г клітковини та 18,91 г цукрів, переважно у формі фруктози. Яблука нежирні, малосольові та не містять холестерину; їх розумна кількість 95 калорій за штуку робить їх угодою для тих, хто діє. Пектин, розчинна клітковина в яблуках, може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ. Уповільнюючи засвоєння фруктози в організмі, пектин сприяє стабілізації рівня цукру в крові; це також допомагає створити відчуття ситості, яке може допомогти уникнути переїдання. Крім того, яблука багаті антиоксидантами кверцетином та елаговою кислотою, які знешкоджують руйнівні вільні радикали в організмі.