Як бути ситим на 1200 калорій на день (Стор. 27) SparkPeople
NANCYJAC Повідомлень: 11 488
23.06.06 7:41 С
Сьогодні 1200 калорій:
Сніданок 217 калорій
Сендвіч з сиром на грилі - 2 скибочки тостів WW, 2 скибочки сиру, 2 скибочки помідора, ПАМ зовні
1/2 с сиру
Обід 361 калорій
5 унцій Porterhous стейк
1/2 склянки запеченої квасолі
(обід був моєю собачою сумкою від вечері 2 ночі тому)
Вечеря 448 калорій
6 унцій стейк з філе
1/2 банки кукурудзи
Закуски (протягом дня)
скибочки огірка, загорнуті в червоний листовий салат, 8 калорій
1 сорбет в барі 90 калорій
6 унцій йогурту 80 калорій
1/2 склянки яблучного соусу 50 калорій
1 шт. Цукру без цукру 5 калорій
Я також п'ю близько літра води протягом дня.
Загальна калорійність: 1259
Жирові грами: 30 (з них 9 насичених)
Грами вуглеводів: 135 (з них 28 - клітковина)
Білкові грами: 128 грам
Зустрічались усі РДА на вітаміни та мінерали.
Відредаговано: NANCYJAC за: 23.06.2006 (19:42)
JDIDUNNO Повідомлень: 8
23.06.06 6:50 С
Турецький бургерний суп
8 склянок води
7 ч. Ложки Knorr Ultimate Chicken Base
20 унцій нежирної меленої індички
1 велика цибулина (подрібнена)
6 середніх картоплин (очищених і нарізаних кубиками)
4 стебла селери (подрібнені)
10 дитячих морквин (нарізаних скибочками)
1 склянка замороженої кукурудзи
2 лаврових листа
свіжомелений перець (6 обертів на перцевому млині)
Коричнева мелена індичка в запасі горщик. стікання жиру. додати бульйон та інші інгредієнти. Варити на повільному вогні приблизно 1 годину. Сіль і перець за смаком. Подається 8 великих мисок смачного супу!
300 кал на порцію
JDIDUNNO Повідомлень: 8
23.06.06 6:41 С
Здравствуйте; звичайно, мене зачепила назва теми. Це можливо? Я сподіваюся! Я ВИДАЛ, що однією з найбільш ситних речей є СУП!
WILLOWTREES Повідомлень: 5
23.06.06 6:22 С
Я просто хотів сказати, що чудово бачити плани харчування на день, складені, щоб показати, що можна з’їсти за 1200 калорій. Я думаю, що це суть цієї теми, і я хотів би бачити, щоб плани їжі продовжували надходити для тих з нас, хто хоче дотримуватися 1200. Ті, хто не вважає, що цього достатньо, можуть легко додати до планів їжі, як їм заманеться. Дякуємо усім за обмін.
BELLO75 Повідомлень: 584
23.06.06 6:16 С
Я використовую ІП з 1 червня цього року і тому, що на той момент я важив 280 фунтів. Я стартував між 1200 та кількома калоріями. Я виявив, що оскільки я їжу здорову їжу. Я можу з’їсти їх більше. отже, я ніколи не голодую до їжі і не відчуваю себе обмеженим. З цих 1200 калорій ви можете отримати багато корисних харчових та смачних страв. БЕЗ СУМНІВУ. Наприклад, сніданок з кельковими корновими пластівцями (1 склянка) з бананами та кефірним йогуртом Dannon. Обід: бутерброд з індичкою із салатом та помідорами на пшеничному хлібі з гірчицею. Я навіть знайшов сир, який корисний для вашого серця. Створено Smart Beat. Це мене врятувало, бо бутерброд - це не бутерброд без сиру. Існує так багато варіантів, і якщо ви дійсно вносите зміни в життя, вам доведеться шукати та проводити дослідження та знаходити речі, які вам подобаються, зроблені більш здоровим способом. Ви повинні знайти те, що вам підходить. Немає двох однакових людей. Хороші пропозиції від інших членів іскри рятували мене тисячу разів.
Відредаговано: BELLO75 за: 23.06.2006 (18:29)
STACY3 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 27
23.06.06 5:43 С
Ненсі, я новачок на цьому сайті, і я думав, що 1200-1550, на яких я був, був лише початком стрибка. Я насправді думаю, що кожен, хто може обмежитися цим на звичайній основі, чудово справляється. Хоча я з вами згоден. Ви просто намагалися допомогти людям не говорити людям, що вони повинні робити. Я, наприклад, чудова за вашу пораду.
MBETOURNAY Повідомлень: 23
23.06.06 5:35 С
Ну, я намагаюся їсти від 1200 до 1350 калорій на день, і я не голодую. Головне - їсти багато фруктів та овочів, або багато низької калорійності. продукти харчування. Зазвичай я їжу легкі знежирені йогурти, 100 калорій або попкорн, салат ромен з легкими італійськими соусами, а також дуже низький вміст хліба та м’ясних страв. Найкалорійніша річ, яку я з’їдаю цілий день, - це основна частина моєї вечері і, можливо, одна із сторін.
БОЖНІСТЬ Повідомлень: 10799
23.06.06 5:35 С
НАНСІ, Звичайно бачиш, чому ти вважаєш за потрібне висловити свою позицію після всіх отриманих відгуків. Я вживав 1200 калорій на день близько двох місяців. Це стрибок розпочав мою втрату ваги. Я схудла на вісімнадцять кілограмів. Ні, це не на довгострокову перспективу, але це безпечна межа калорій для тих, хто цього потребує. Тут може бути своє місце, і може бути проблемою забезпечити їжу при такій кількості калорій. Ви робите хорошу справу.
Відредаговано: GODMYFULLNESS за: 23.06.2006 (17:38)
NANCYJAC Повідомлень: 11 488
23.06.06 5:22 С
Я думаю, що настав час опублікувати заяву про відмову від відповідальності, яку я розміщував раніше в цій темі.
Я розпочав цю тему ТІЛЬКИ для того, щоб продемонструвати, що можна добре харчуватися і відчувати насичення від 1200 калорій на день. Це було ТІЛЬКИ у відповідь на побачення численних публікацій на цьому сайті від людей, які заявили, що відчували голод та позбавлення їжі 1200 калорій на день. Це НЕ було розпочато захищати БУДЬ-ЯК, що хтось або кожен СЛІД вживати 1200 калорій на день.
LOADEDPBJ Повідомлень: 576
23.06.06 4:18 С
Якщо у вас є магазин здорової їжі поруч із місцем вашого проживання, вам слід його переглянути. Вони мають чудові продукти, які не містять хімікатів та штучних підсолоджувачів.
Я завжди купую свій йогурт ff в один, він підсолоджується фруктовим соком і забарвлюється фруктовим або овочевим соком. Це справді на смак більш природне.
Коли ви отримаєте Мотта, отримайте лінію "Здоровий урожай". звичайна = 90кал і HH = 50кал на контейнер для склянки
Відредаговано: LOADEDPBJ за: 23.06.2006 (16:20)
БОЖНІСТЬ Повідомлень: 10799
23.06.06 3:57 С
Мокетне шоколадне/бананове морозиво: ^)
Зроблено в кухонному комбайні.
Ось той рецепт, яким ви попросили мене поділитися:
Заморожені банани: прибл. 10 унцій. (Шахта важила 9 7/8 унцій) 163 кал.
2 столові ложки какао 24 кал.
1 столова ложка нежирного сухого молока 15 кал.
Стевія за смаком (або ваш улюблений некалорійний підсолоджувач)
крихітна порція солі для посилення солодкості
води
Загальна кількість калорій: 203
жир: 2г
вуглеводи: 50г
клітковина: 7г
білок 5г
Процес, фозен банани. Пульсуючий для початку змушує їх поєднуватися більш рівномірно для мене. Додайте за смаком какао, молоко, підсолоджувач та трохи солі. Злегка пульсуйте, потім під час обробки додайте трохи води за раз, поки воно не стане консистенцією морозива з м’якою подачею. Приблизно столова ложка. Це залежить від того, наскільки важкими були ваші заморожені банани. Можливо, вам доведеться зупинити процесор і зішкребти боки, коли ви це робите. Насолоджуйтесь!