Як ця людина скинула 73 фунти
Брендон Сенфорд не хотів, щоб дружина та дочки більше турбувались про нього. "Вони заслужили найкращу версію мене".
Трапляється життя дорослих. Приходять шлюб і діти. Старі звички вправ вмирають. Для Брендона Санфорда з Сіетла, штат Вашингтон, все відбулося так швидко. Його вага ніколи не створював проблем. Але роки йшли і йшли, він виявив, що повільно збільшується в розмірах одягу. Потім він почав почуватися пригніченим, уже не задоволений собою. Він почав більше їсти і більше пити. Встигання за своїми дітьми стало більш податковим. Йому було 211 фунтів, а криза не за горами.
"Минулого року на весняних канікулах ми з сім'єю поїхали в Палм-Спрінгс", - згадує Санфорд. «На роботі траплялася купа стресових ситуацій, і поєднання цього, а також не дуже хороша робота по догляду за собою досягла свого піку. У мене стався напад паніки. Це було жахливо. Найгіршим було те, що діти були в машині. З цього моменту це було приблизно так: Добре, давайте зробимо це. Моя дружина та мої діти заслуговують на найкращу версію мене ".
Протягом наступного року Санфорд схуд би на 73 фунти, скоротившись до худих 139.
Він почав з агресивної дієти, включаючи протеїнові коктейлі на сніданок та салат, горіхи та різкі страви, щоб пережити його вдень. Дієта була обмежувальною і занадто обмеженою, тому Санфорд зробив більше досліджень. Він змінив це. Сніданок став бананом, протеїновим коктейлем, півсклянки вівса на ніч і трохи нежирного йогурту. Обід складав чотири-п’ять унцій білка. Вечеря була легкою: невелика кількість білка з салатом. У пустелі було арахісове масло.