Як я можу спалити 850 калорій на день у тренажерному залі SparkPeople

JUANITA9801 Повідомлень: 264
8.10.10 9:53 С

Залежно від ваги, ви можете спалити стільки на еліптичній. Я можу спалити 850-900, роблячи годину еліптичної форми.

VIRGOGURL4 SparkPoints: (63 086)
Фітнес-хвилини: (110 847)
Повідомлень: 1487
8.10.10 9:47 С

Дякую за пропозиції та перевірку реальності. Думаю, втрачати 25 фунтів до Різдва не варто. Але, я думаю, 15-20 фунтів можливо.

Іскра SparPoints ARCHIMEDESII: (238 536)
Фітнес-хвилини: (371446)
Повідомлень: 28896
5.10.10 12:40 С

Скажімо на мить, що ОП вирішило, що вони будуть робити дві години кардіо на день, щоб спалити 850 калорій. Якщо ОП також вирішить їсти 1200-1500 кал на день, я гарантую, що менш ніж за два тижні ОП почне відчувати серйозну втому.

Як правильно зазначив Гері, ваші результати в тренажерному залі дуже залежать від їжі, яку ви їсте. їжа = енергія, немає їжі - немає енергії. Занадто мало їсти і займатися фізичними вправами не прискорить схуднення людини. Насправді це стримує це.

Якщо ви збираєтеся робити багато вправ, вам доведеться їсти.

Особисто я досі дотримуюсь свого оригінального допису, а також інших людей, які відповіли, тобто немає швидкого способу схуднути. Це справді повільний процес, який вимагає часу. Зосередьтеся на правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах, які включають силові тренування. Не робіть нічого надмірного, поміркованості у всьому. це шлях, якщо ви хочете зняти вагу і утримати його.

SparkPoints GARYM1A2: (0)
Фітнес-хвилини: (20 294)
Повідомлень: 1426
5.10.10 12:31 С

щоб підтримувати хороші 850 калорій, вам потрібно буде з’їдати більше 1300 калорій на день.

Я можу робити 1500-2000 (40-60 миль) калорійних тренувань на велосипеді, але в ці дні я з'їдаю 3-4 тис. Калорій.

PIXIEDUST22 Повідомлень: 1251
4.10.10 11:14 С

Можливо, ви захочете поглянути на групові заняття з фітнесу, якщо вони є у вашому тренажерному залі. Заняття, які поєднують в собі силові тренування та кардіотренажери з перервами, справді спалюють калорії. У моєму тренажерному залі проводяться заняття Леслі Міллз, і є годинний клас "нападу тіла", який для звичайної людини спалює 630 калорій. Якщо ви також пройшли пару миль, можливо, вранці або навіть в інший час доби, ви могли б отримати приблизно 800+ калорій. Заняття велоспортом або спінінгом також відомі тим, що спалюють тонни калорій.

Крім того, я бачу, що багато людей казали вам, що ваша мета занадто агресивна, і це, здається, досить агресивно, але я просто хотів, щоб сказати, що мені теж 5'7 ", і я почав намагатися програти вага у вересні минулого року (на 180 фунтів) і до Різдва схудла на 25 фунтів, тож це цілком можливо! Щоб скинути це, вам дійсно потрібно скинути лише 2 фунти на тиждень, тож насправді не потрібно спалювати стільки калорій щодня Або, якщо ви хочете, тому що у вас є енергія, переконайтеся, що ви їсте достатньо їжі, особливо білка, щоб підтримувати всю вашу роботу та нарощування м'язів, які ви робите.!

PIXIEDUST22 Повідомлень: 1251
4.10.10 11:11 С

ШУТКИЙ Повідомлень: 667
4.10.10 8:29 С

Якщо ви перестараєтесь із вправою, ви, швидше за все, згорите і здастеся. Скільки калорій ви спалите за годину, залежить від інтенсивності. Здатність до інтенсивних фізичних вправ вимагає багато часу для розвитку. Ставте скромнішими цілями та будьте послідовними. Заняття спінінгом спалюють багато калорій, як і будь-яке кардіо, де ви дійсно можете просунути темп. Вам знадобиться час, щоб відновитись після інтенсивних фізичних навантажень. Нехай ваше тіло буде вашим керівництвом і починайте повільно та нарощуватися.