Як обман дієти може допомогти схудненню; Вона знає
Кріссі Брейді
Коли у вас виникає спокуса поміняти свою моркву і зануритись у гарне, примхливе шоколадне печиво, чи не турбуєтесь ви, що одне печиво перетвориться в один пакетик? Я чую тебе. Насправді, коли я тягнуся до одного, я чую, як Вупі Голдберг каже: “Кріссі, ти в небезпеці, дівчино”.
Якщо це описує вас, а потім деякі, я маю чудові новини: обман дієти може насправді допомогти схудненню! (Снупі хтось танцює?) Ось як.
Незважаючи на те, що за останній рік я успішно змінив свої харчові звички, бувають дні, коли я абсолютно нещасний зі своїм здоровим харчуванням. Я починаю пінитися з рота за шоколадкою або кексом - мені колись навіть снився сон, коли я вкрав чийсь привід через диск, коли сервер вивісив його з вікна. Зітхайте.
Погодьмося: коли нам не «потрібно» щось їсти, ми хочемо цього набагато більше. Ось чому такі експерти, як Меліса МакКрірі, доктор філософії, психолог та автор книги «Емоційний план харчування для розумних, зайнятих жінок», закликає своїх клієнтів включати обман у свій раціон, переосмислюючи досвід. "Я закликаю їх вкладати" потурання "у своє життя", - каже вона. "Потурання - це цілеспрямоване шахрайство, коли ви дозволяєте собі їсти щось, що по-справжньому любите, з повним дозволом сповна насолоджуватися цим".
Коли ви формуєте здорові харчові звички, важливо скласти дієту з відповідною кількістю дисципліни та гнучкості. "Ніхто не хоче постійно жити в країні нестатки (" Я не можу це їсти! "), А успіх лише завдяки волі просто не приносить задоволення", - говорить МакКрірі. Коли ви проводите собі випадковий шахрайський день - де ви їсте щось, що зазвичай «заборонено», це дає вам перепочинок з раціону, зберігаючи ваш імпульс незмінним.
Звичайно, обман може дати негативні наслідки, особливо якщо ви почуваєтесь винними в цьому. "Це може призвести до безглуздої їжі - коли нам не подобається, як ми почуваємось, існує величезна тенденція відволікатись або оніміти", - говорить МакКрірі.