Як поліпшити свій сон - МСТ; s Перед сном Білок працює
Головна »Здоров’я та добробут» Як поліпшити свій сон - MCT’s Перед сном
МСТ - це добавка, яку часто не враховують у спортивному харчуванні. На жаль, білкові порошки займають головне місце, це непогано, бо вони чудові, але ми повинні дати шанс і деяким іншим хлопцям. Вони часто не отримують стільки охоплення, але не дозволяють це недооцінювати MCT, вони є потужним доповненням і чудовим доповненням до будь-якого стеку доповнень
Що таке МСТ?
МСТ також відомий як тригліцериди із середньою ланцюгом, спочатку знайдені у формі олії, а потім перетворюються на порошок для полегшення додавання в білкові коктейлі та здорові випічки. Як випливає з назви, МСТ містить середні ланцюги жирів, які називаються тригліцеридами. Не хвилюйтеся, це не той тип жиру, який ви знайдете у фаст-фуді, він насправді набагато здоровіший і коротший за довжиною, що дозволяє вашому тілу легко і швидко їх засвоювати. Тим самим даючи вашому тілу моментальний приплив енергії. (Jeukendrup et al. 2008)
Різниця в довжині порівняно зі звичайними жирами, які ви знайдете, пов’язана просто з їх хімічною структурою та тим, як розташовані вуглеці, але ми не будемо нудити вас цією наукою. Порівняно з іншими типами жирів, МСТ більш ефективно перетворюються на енергію, а це означає, що вони рідше зберігаються як жир в організмі (Kerksick et al., 2018) - одна з багатьох причин, чому люди використовують кокосове масло для випічки. Ми розглянемо цю тему нижче.
МСТ найчастіше добувають з кокосової олії. Насправді майже 50% усіх жирів кокосового масла складаються з MCT, що є однією з причин, чому кокосове масло хвалили протягом останніх кількох років. Якщо ви хочете прочитати трохи більше про кокосове масло, у нас для вас тут є стаття - “Переваги використання кокосової олії”.
Їх також можна знайти в багатьох молочних продуктах, таких як сир, хоча їх набагато легше та корисніше вживати як добавку. Рятуючи вас від усіх цих порожніх калорій. МСТ використовуються спортсменами як спосіб підвищення продуктивності, за рахунок підвищення рівня енергії, а також, як кажуть, допомагають при втраті ваги, зменшенні жиру в організмі та збільшенні м'язової маси (Vistisen, et al 2003). Їх також іноді використовують для зменшення рівень холестерину в крові, що в цілому може запобігти певним захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання. Отже, ви можете зрозуміти, чому вони заслуговують на місце як доповнення з найкращими показниками.
Навіщо приймати МСТ перед сном?
Всім відомо, як важливо добре висипатися. Незалежно від того, чи буде це вашим виступом у спортзалі, вашим настроєм і навіть ростом і відновленням м’язів. Отже, робити все можливе для того, щоб мріяти всю ніч, важливо тримати себе на шляху, щоб досягти своїх цілей статури. Є багато різних фактів, міфів і всього, що між ними є, як можна отримати якісне гарне око, але для деяких цього просто недостатньо, і невпинне метання і поворот ночі повторюється. Тут MCT може прийти і простягти руку допомоги.