Як постити без голоду
Патрік Баррі
27 серпня 2019 · 9 хв читання
Я маю на увазі ... ви голодуєте себе.
Ну ... результати. Швидкі результати.
Ви пробували щось із цього? Кетоз, палео чи просто низьковуглеводне харчування? Ви можете схуднути на цих кілограмах 1–3 фунта на тиждень і не тримати його, що чудово.
Голодуючи, ви можете втратити 1 або 2 фунти на ДЕНЬ спочатку. І ви отримуєте дивовижний метаболічний скидання.
Ви втрачаєте бажання цукру.
Ви втрачаєте потребу в вуглеводах і зайвих калоріях.
Ви збільшуєте метаболізм спалювання жиру.
Ви покращуєте роботу мозку.
Ви навіть втрачаєте потенціал захворювання через клітинний апоптоз та аутофагію.
Фас т дивовижний! Я знаю, що я щойно сказав, що це відмовно, але це дивно.
Ми любимо піст. Ми просто ненавидимо голод.
Це голод, який ми хочемо вгамувати. І справді є способи це зробити.
Дозвольте мені показати вам, як ...
Це може трохи вжалити, але я буду тримати вас за руку.
Експерт з догляду, доктор Джейсон Фунг каже, що вам просто слід зірвати пластир і спробувати 24–36 годинний швидкий прийом води. Це набагато простіше, ніж ви думаєте.
Піст менше тренує вас до голоду.
Зачекайте хвилинку ... Голод менше, якщо не їсти?
Здається назад, правильно?
У статтях доктора Фунга тут і тут він пояснює дуже особливий момент:
У будь-який день наш горлін з гормону голоду хвилями піднімається з циркадськими ритмами. Голод буде, будемо ми їсти чи ні.
І ГОЛОД ЗВИЧАЙНО ЗБІГАЄТЬСЯ, ЧИ МИ ЇМО ТА НІ.
Коли приходить хвиля голоду, ми можемо їсти їжу, або ми можемо просто дати своєму тілу з’їсти власний жир для їжі.
Випробовуйте голод, не їжте, і зрозумійте, що ваше тіло задовольнить ваші потреби в калоріях, поласуючи жиром.
Не впевнений, чи це спрацює, чи зможете звикнути?
Просто спробуйте. Ваші предки робили це мільйони років до недавнього часу.
Якщо ви їсте так часто, як більшість із нас, ви навчили ці хвилі часто приходити. Вони сповільняться з постом. Згодом голодування різко зменшує голод, повертаючи гормон голоду грелін до заводських налаштувань.
Вам просто потрібно подолати психічний аспект того, що ви не їсте.
Я збираюся показати вам декілька найкращих постів щодо голодування та альтернативні методи посту лише з чистою водою.
Ви не будете голодувати.
І ось кілька приємних способів підкрастись до смаку ...
Чай та кава - ваші друзі в пості.
Приємно мати час від часу трохи смаку, поки ти робиш свою справу з голодом. Ну і кофеїн, звичайно!
Не весь чай створений рівним. Спробуйте улунний чай із Залізної Богині Милосердя або м’ятний чай для чудового безкалорійного смаку. І є ще безліч неймовірних смаків.
Я люблю чай, бо він не потребує великого підсолоджування, якщо такий є.
За кавою дістаньте добрі речі. Більш якісний смак буде кращим, у ньому буде менше токсинів цвілі, відсутність тремтіння і відсутність аварій. Останнє, що ви хочете - це падіння кавової кави під час посту.
Не кофеїн змушує вас впасти. Це токсини цвілі у цій 5-ти доларовій фунті, яка йде на каву. Ви вже економите гроші на їжу, тому балуйтеся кращим чаєм та кавою.
Будьте обережні навіть з кращими підсолоджувачами, такими як стевія, еритритол або трувія. Вони можуть містити від нуля до небагато вуглеводів, але можуть стимулювати інсулін у деяких людей. І головне, вони можуть стимулювати голод. Використовуйте їх економно.
Не хвилюйтеся, піст знищить ваш ласун всього за пару тижнів.
Швидше постійно дискутують, чи буде трохи цього вуглецю або білка "швидко піти".
Якщо це крихітна частина того чи іншого, так, технічно це швидко, але ефект зазвичай незначний, якщо це не цукор.
Що не мало, це крихітні краплі чи шматочки впливають на ваш голод. ЦЕ причина дивитись це з чим завгодно, окрім води, звичайного чаю чи кави. Це все про контроль над голодом.
Якщо ви хочете отримати якийсь додатковий смак, зробіть це ближче до кінця вашого посту.
Вживання в їжу навіть крихітного шматочка будь-якої їжі може розслабити ваш апетит і вивести з ладу голод. Їх не дарма називають закусками.
Як тільки ви розбудите дракона в каві з чимось на зразок цукру або молока, ви, можливо, цілий день будете відбивати його стирчать кігті.
Ви можете довго ходити з водою лише без серйозного голоду, особливо якщо у вас є багато жиру для втрати. Ви можете легко пройти два-вісім днів без їжі, а люди їдуть набагато довше.
Полегшіть себе за допомогою цього пісного матеріалу. Це, безумовно, є стресовим фактором, як будь-яка вправа, і в деяких випадках слід під наглядом лікаря. Можливо, усуньте інші потенційні стресові фактори, такі як інтенсивні тривалі тренування, починаючи свою пісну подорож.
Випийте трохи води або візьміть щіпку-другу морської солі з водою. Вам слід пити багато води і приймати морську сіль кілька разів на день під час посту.