Як правильно вибрати гантелі для силових тренувань The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 6 липня 2020 р., 07:00 за IST
01/5 Ось ваш посібник, щоб правильно підібрати вагу
Звичайно, коли вас починають нову фітнес-програму, це бентежить і заповнює питаннями. Як це зробити, коли це зробити, скільки часу знадобиться, щоб побачити результати, це деякі загальні запитання, які є у більшості людей.
Коли ви починаєте свою подорож для зміцнення м’язів, незалежно від того, накопичувати це або залишатись у формі, вибір правильної ваги - це перший крок до досягнення вашої мети. Робота з дуже легкими вагами не кине виклик вашому тілу, і якщо ви оберете занадто важкі, ви не зможете виконати повторення у належній формі. Ідея полягає у виборі ваги, яка кидає виклик вашим м’язам і допомагає їм зміцнюватися. Щоб допомогти вам, ми розповімо вам, як правильно підібрати вагу для силових тренувань.
02/5 Як правильно вибрати вагу
Перш за все, немає точного діапазону для всіх. Все залежить від ваших можливостей та рівня фізичної підготовки. Не обов'язково, що дві жінки одного віку та ваги зможуть виконувати всі вправи з гантелями 10 кілограмів. Цілком можливо, що один може витримати більшу вагу, ніж інший. Отже, ніхто не може чітко сказати, скільки ваги вам слід підняти для досягнення максимального результату. Все, що ви можете зробити, - це дотримуватися деяких основних рекомендацій, щоб гарантувати, що вага не буде занадто легкою або занадто важкою.