Як схуднути Ця людина схудла на 52 кг, не потрапивши в тренажерний зал, ось; s як GQ Індія
Ось як ви теж можете схуднути вдома
З самого початку я ніколи не був активною людиною - навіть у дитинстві. Але в моєму житті з’явилося два моменти, коли перехід на вагові ваги змусив мене зрозуміти, що я повинен був зрозуміти, як схуднути, перш ніж стати ще більш нездоровим. Хоча це було непросто, мені вдалося схуднути не один раз, а двічі, не відвідуючи спортзал. Оскільки я був ледачим і пухким хлопчиком, який не цікавився спортом, я завжди нехтував своїм здоров'ям. Під час шкільних днів я вважав за краще грати зі своїми блоками Lego, механічними наборами та мініатюрними автомобілями, а не грати на відкритому повітрі. Однак, коли я пішов до коледжу, нарешті вирішив щось зробити зі своїм здоров’ям. Насправді саме моя мама надихнула мене навчитися робити віджимання. Тоді я важив близько 76 кг. За всю свою подорож до схуднення я схуд на 20 кг, набрав вагу і зрештою важив 88 кг, але знову втратив 32 кг - і все, не потрапляючи в спортзал. Ось як я це зробив, і як ти теж можеш це зробити.
Як схуднути: Як я схудла за два місяці 20 кг
Перший період, протягом якого моє тіло зазнало значної втрати ваги, було коли я вперше скинув 20 кг. Після того, як я почав робити кардіотренування на основі кроків, я схуднув майже за два місяці. З 76 кг я зменшив свою вагу до 56 кг, просто займаючись вдома. Раніше я вранці протягом години виконував кардіо вправи, які в основному були вправами на сходження по сходах. Ранковий тренувальний сеанс супроводжувався 30-хвилинним заняттям пізніше в другій половині дня, яке передбачало віджимання, м’язи та інші вправи. Це було в 1999 році. Я тоді не мала багато інформації про харчування, оскільки вона була недоступна в Інтернеті. Ось так виглядала моя дієта:
Сніданок: яблуко, два сухі тости та чашка чорного чаю.
Обід: дві порційні ложки рису, миска далу та сабзі та шматок риби або курки.
Вечірні закуски: Маленька миска з вдутим рисом.
Вечеря: Два простих роті, миска дал і сабзі.
Це була дуже проста дієта, і я повністю уникав їжі поза шкідливим харчуванням.
Як схуднути: Як я за три місяці схудла на 32 кг
Я почав працювати одразу після закінчення коледжу. Мої робочі години були нестабільними, що призвело до того, що я знову набираю вагу. На цей раз, однак, я не тільки повернувся до своєї ваги 76 кг (як і коли починав подорож до схуднення в коледжі), але мені вдалося набрати на 12 кг більше. У 2012 році я важив 88 кг. Це був найвищий показник, який я коли-небудь важив. Ще раз мені довелося прийняти рішення, щоб підтягнутись і зрозуміти, як схуднути. Я знову почав тренуватися і контролював свій раціон. За три місяці я схуд на 32 кг і збив свою вагу до 56 кг.
Моя дієта на той час була дуже суворою. Знову ж таки, їжа ззовні або шкідлива їжа була великим ні-ні. Ось що я їв під час своєї другої подорожі для схуднення:
Сніданок: Овес і чорна кава.
Обід: Салат із паростків та кисла сирна маса.
Моє споживання солі було дуже обмеженим, поки я сидів на цій дієті. Через пару тижнів рівень цукру та артеріального тиску різко впав, і я почав виглядати анорексично. Розпушена шкіра навколо мого живота виглядала потворно. Це було наприкінці 2014 року, і, прислухавшись до поради мого найкращого друга, я (нарешті) приєднався до спортзалу, щоб розпочати тренування з обтяженнями.