Як схуднути, як цей хлопець, який скинув 26 кілограмів за допомогою простого дієтичного хак GQ India
Прокрутіть, щоб прочитати цю дієту, а також його вправи для схуднення
Щоб можна було схуднути простою та стійкою манерою, вам потрібно створити та освоїти прибуткову рутину, яка поєднує здорове харчування та щоденні тренування. Але як саме можна зайнятися створенням цієї рутини? Ми дозволимо Анзалу Маллік розповісти вам. Нещодавно він втратив 26 кг і обрізав з колосальних 107 кг до 81 кг - люб'язно завдяки одній такій прибутковій програмі схуднення!
Анзал каже: «У моєму найважчому вісі я важив 107 кг, і цей друг постійно знущався над ним за надмірну вагу. Дев'ять місяців тому її насмішки нарешті до мене дійшли, і я вирішив схуднути та скоротити від 107 до 81 кг, дотримуючись наведеного нижче плану схуднення. "
Втрата ваги планує втратити 26 кг -
“Відповідно до мого плану схуднення, першим кроком, який я зробив, було: контроль за своїм харчуванням (раніше я їв багато нездорової їжі, включаючи 2-3 самоса щодня). Я повністю перестав захоплюватися чимось нездоровим, а також почав дотримуватися дієтичного дефіциту калорій ”.
Що таке дієта з дефіцитом калорій?
Дієта з дефіцитом калорій - це специфічний режим харчування, який обертається навколо кількості калорій, які ви споживаєте протягом дня. За словами Healthline, "концепція базується на ідеї, що поки ви їсте менше калорій, ніж спалюєте, ви обов'язково худнете".
Що їсти, якщо ви дотримуєтесь дієти з дефіцитом калорій?
Цей режим дієти вимагає від вас розрахунку кількості калорій, які ваше тіло має споживати щодня, щоб нормально функціонувати за вирахуванням зайвого споживання. Це число і визначає дефіцит.