Як спалювати жир, зміцнювати здоров’я серця та покращувати енергію, покращуючи відтік лімфи
Поділитися цим:
Ви провели своє літо, “будучи гарним”, не втративши жодного фунта? Ваші кільця затягнуті, суглоби болять, а тіло втомлене? Ваша шкіра надмірно реагує на кожен укус комара, стає свербінням, гарячкою та набряком? Всі ці ознаки вказують на перевантажену лімфатичну систему - складну мережу капілярів і судин, які допомагають позбавити організм від токсинів, зайвої рідини та жиру. Коли ця система стає млявою і повільною - як це робиться для приблизно 80 відсотків жінок старше 40 років - це проблема не лише для здоров'я та життєвого тонусу. Це також може саботувати ваші зусилля щодо схуднення.
"Коли лімфатичний потік повільний і перевантажений, це призводить до накопичення жиру в організмі", - стверджує Бруно Чиклі, доктор медичних наук, директор лімфодренажної терапії та програм терапії мозку в Скоттсдейлі, штат Арізона. Щоб зрозуміти, чому, подумайте про свою лімфатичну систему як про магістраль: коли вона переповнена трафіком від бампера до бампера, інші машини не можуть натискати.
Подібне трапляється і з молекулами жиру: «Повільна лімфатична система вже не може належним чином транспортувати жир туди, куди потрібно», - пояснює доктор Чиклі. Цей зайвий жир накручується, відкладаючись навколо живота, стегон і стегон. Не дивно, що дослідники Стенфордського університету виявили, що уповільнення лімфатичного процесу призводить до подвоєння запасів жиру!
"Перевезення цих зайвих кілограмів викликає запалення - проблема як для вашої імунної системи, так і для талії", - говорить експерт з лімфи Дженна Макчокі, доктор філософії. “В рамках своєї ролі надшвидкісної магістралі лімфатична система переносить імунні клітини через ваше тіло до лімфатичних вузлів, які борються з інфекцією. Але запалення перешкоджає цьому процесу, зменшуючи відтік лімфи ». Дослідники Дитячої дослідницької лікарні Сент-Джуд повідомляють, що це запалення викликає створення більше жирових клітин для зберігання токсинів, що містяться в застої лімфатичної рідини, - і це робить схуднення на будь-якій дієті практично неможливим.
Чому так багато з нас підтримують лімфатичні системи? Одним із поширених винуватців є токсини, які накопичуються в лімфатичній рідині до того, як вони будуть виведені з організму. Ще один порушник? Стрес. "Гормони стресу призводять до погіршення лімфатичної тканини, тому лімфатичні судини не можуть дренувати як слід", - говорить Макчокі.
Втрата м’язової сили з віком також відіграє певну роль: лімфатична система покладається на скорочення м’язів з навколишніх тканин. Але згідно з дослідженням у журналі Aging Cell, сила м'язів, що рухають лімфатичну рідину, зменшується на 20 відсотків, а їх скорочення до 70 відсотків рідше, коли ми потрапляємо в наші 50-ті.
На щастя, дезінтоксикаційна дієта в поєднанні з доглядом за собою розріджує засмічену лімфу, щоб вимкнути кілограми. Вживання більше цільної їжі зменшує накопичення токсину, а цілеспрямовані методи самообслуговування дозволяють перекачувати більше рідини по організму - часто лише за сім днів, каже доктор Чіклі. Більше того, він запевняє: "Як тільки лімфатична рідина рухається вільно, жир може транспортуватися для спалення для отримання палива, а надлишки токсинів можуть бути виведені з організму".
Втрата ваги без зусиль - це лише початок. "Більший відтік лімфи може зменшити ризик скупчення нальоту в артеріях, високого рівня холестерину та запальних захворювань кишечника", - говорить доктор Чиклі. Ви також насолоджуватиметесь покращеним імунітетом, більше енергії та менше болю. Ось як це зробити.