Як Втрата ваги впливає на Ваше тіло; Зона здоров’я; Фітнес
Написала Ніколь ДеІоріо, стажист з маркетингу
Погодьмося - дієти найгірші. Вони обмежують ваше харчування та переживають душевні муки, і все це за мізерну нагороду ваги, що рухається на півкіло на тиждень. Це викликає більший стрес, ніж виграш, і багато людей вважають, що сік не варто вичавлювати. Жодних пончиків, морозива, тортів, чіпсів, гамбургерів Burger King, газованих напоїв та миттєвого задоволення за той строгий час, який ви обвели календарем.
Щороку 45 мільйонів американців сідають на дієту, величезна частина населення зазнає тих самих емоційних потрясінь, що і ви. І маючи стільки правил, яких слід дотримуватися, і всі обіцяють значну втрату ваги за короткий час, що ви слухаєте? Чи варто пробиватися через мусон про фізичні вправи та інформацію про схуднення?
Втрата ваги важка і пов’язана з непередбаченими труднощами, на які ви не можете запланувати. Прочитайте, як велика втрата ваги впливає на ваше тіло.
Прислів'я "спалюйте більше калорій, ніж ви споживаєте" здається слушною порадою, поки ви не заб'єте коліна в гіркій капусті. Оскільки один фунт - це 3500 калорій, обмеження споживання їжі протягом тижня означає втрату одного фунта, коли ви ступите на вагу в суботу вранці.
Тіло не оцінює скорочення калорій і буде боротися проти поступової або раптової зміни споживання їжі. Насправді, коли ви втрачаєте жир, ваше тіло відчуває сплеск апетиту, оскільки жирові клітини виділяють в кров гормон, який називається лептин, який пом’якшує голод. Коли жир тане, ваше тіло вивільняє лептин, що зберігається в жирових відкладеннях, посилюючи голод, допомагаючи підтримувати вагу, яку ви намагаєтеся втратити.
Ваш мозок хоче саботувати вашу дієту, закликаючи жадати висококалорійної жирної їжі. Не піддавайтеся. Дослідження показують, що після року стійких фізичних вправ і заперечення більшості тяг - з невеликою поблажливою поміркованістю - ваше тіло регулюється до нової норми.
Насправді одне дослідження показало, що люди, які схудли і не тримали їх протягом дев'яти місяців, реагували на зображення висококалорійної їжі інакше, ніж до схуднення. Частина мозку, яка обробляє винагороду, реагувала не настільки сильно, тоді як області, що сприяють загальному самоконтролю, стимулювали активність.
Ті, хто займається дієтою йо-йо, ще більше схильні падати з фургона і набирати свою вагу. Ваше тіло хоче, щоб ви обдурили свою дієту - воно переживає, що тіло голодує і відчайдушно прагне зробити вас знову "здоровим".