Як втратити жир, їдячи більше - Частина 2
Після важкого робочого дня я прийшов додому і поцілував її. Вона обняла мене руками за талію, подивилася мені в очі і сказала:
Чи не могли б ви перестати худнути? Ви мене злякаєте!
Смішне в тому, що я навіть не намагався схуднути. Протягом останніх 2 місяців я експериментував із 10 заповідями про втрату жиру. Це була ще одна річ, яку я пробував. Я хотів перевірити, чи працює це, перш ніж рекомендувати його вам. Це точно було.
Заперечуючи гуру схуднення
Якщо ви не прочитали мою публікацію на домашній сторінці, я зараз вам кажу: я ледача. Я хочу швидко отримати результати, використовуючи прості методи. І я маю сильну тягу до їжі.
В результаті, хоча я експериментував із цим новим способом харчування, я все одно не міг утриматися, щоб не їсти занадто багато. Або їсти ввечері. Або поїдання солодощів. Або що-небудь ще з цього приводу.
Тільки щоб ви зрозуміли, ось кілька речей, які були в моїй тарілці протягом останніх тижнів:
- апельсиновий сік + круасани з Нутеллою та мармеладом на сніданок
- стейк, бекон та картопля фрі + морозиво як пізній обід
- велика піца + запіканка на вечерю
- Портвейн, пиво, сангрія та кубинські лібре вечорами з друзями
Я порушив майже кожне правило дієти, відоме людству, і покладався виключно на 10 заповідей, з якими експериментував. Результат? Я втратив 2,5 кг (5,5 фунтів) під час
5 тижнів *, навіть не намагаючись. І, що ще важливіше, я не зробив якихось серйозних змін у своєму харчуванні.
Дилема йо-йо
Ось проблема більшості існуючих режимів схуднення: вони просять вас змінити свої харчові звички. І, правду кажучи, вони працюють для деяких людей, якийсь час. Поки ти не перестанеш за ними слідувати і не повернешся до їжі, як звичайна людина.
І будьмо чесними, ви повернетесь до звичного харчування. Хто при здоровому розумі буде робити X днів лише м’ясо, а Y дні лише овочі довше, ніж кілька тижнів? Зрештою, ви захочете повернутися до звичного харчування. І ось тоді жирні рулети знову починають збільшуватися.
Рішення
То як уникнути цього? Легко - ви ніколи не сідаєте на дієту. У сфері фізичних вправ існує простий принцип: найефективніший режим тренувань - це той, якого ви дотримуєтесь.
Я взяв цей принцип і застосував його до харчування. Найкраща дієта - це не дієта, це лише набір невеликих хитрощів, які ви застосовуєте у своїх звичних харчових звичках. Досить малий, щоб до них дотримуватися, і досить великий, щоб щось змінити. Так з’явилося 10 заповідей втрати жиру.