Як зміцнити імунну систему Детокс; Очищення тіла
Імунна система - це унікальна мережа підсистем, що складаються з клітин та органів з єдиною метою захистити організм від сторонніх загарбників, які спричинять негайну або тривалу шкоду одній або декільком частинам. Подібно до того, як внутрішні органи, такі як серце, печінка, легені та нирки, повинні бути захищені, так захищає і всю імунну систему, оскільки це перша і єдина природна лінія захисту організму.
Нижче наведена інформація, яка допоможе людям підвищити імунну систему, включаючи практичні поради щодо посилення захисту організму від інфекції. Також включені відповіді на деякі поширені запитання щодо того, як працює імунна система, що їй загрожує та яких речей слід уникати, щоб підтримувати свою оптимальну функцію.
Дієта та ваша імунна система
Ти те що ти їсиш. Ця популярна приказка справедлива з точки зору оцінки стану імунної системи людини, виходячи просто з її/її дієтичної практики. Кожна частинка їжі, яка проходить через рот і переробляється травною системою, може вплинути на стан імунної системи та її здатність захищати організм від небажаних загарбників.
За останні два десятиліття багато досліджень показали збільшення випадків аутоімунних захворювань, а також захворювань, пов'язаних з інфекцією. Крім того, такі різкі зміни значною мірою пов’язані з нездоровим вибором дієти, особливо людьми з США, а також з кількох країн Європи. Здається, існує широко розповсюджена проблема з точки зору правильного вибору їжі, оскільки люди звикають їсти винос або фаст-фуд. Через їх напружений графік і повну байдужість до набуття базових кулінарних навичок, багато людей вдаються до вживання оброблених страв, які не лише не мають поживних речовин, але й містять потенційно токсичні матеріали.
Внесення змін у дієту
Сніданок
Вже було сказано, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, головним чином тому, що це перше завантаження їжі, яке організм отримує та переробляє. Дуже важливо серйозно поставитись до цієї їжі, вибираючи правильні типи їжі.
Пропозиції щодо їжі:
Замість того, щоб їсти оброблене м’ясо, тобто бекон та інші жирні продукти, ви можете замість цього отримати наступне:
Грейпфрут/помело- Обидва ці цитрусові наповнені вітаміном С, який, як відомо, ефективно запобігає застуді та іншим інфекціям. Крім того, грейпфрут є чудовим джерелом харчових волокон, які, як відомо, корисні для травлення. Ви не тільки отримаєте з цих фруктів багато корисних речовин, але й одночасно очистите товсту кишку, шлунок та кишечник.
Примітка: грейпфрут та помело настійно рекомендуються людям, які хочуть підготуватися до повноцінної дієтичної програми очищення товстої кишки або детоксикації
Цільнозернові зерна, овес та ячмінь- Висівки, звичайні кукурудзяні пластівці, вівсяні пластівці та інші подібні предмети найкраще замінювати вранці злаковими крупами. Цілісні зерна пшениці відомі тим, що містять високу концентрацію харчових волокон, а також антиоксидантів, які дозволяють клітинам організму швидко відновлюватися і залишатися здоровими протягом дуже довгого часу. Дослідження показали, що тварини, які живуть насамперед цими рослинами, більш стійкі до таких інфекцій, як грип, герпес і навіть сибірська виразка.
Ягоди- Ви можете вибирати з багатьох різних видів ягід, тобто полуниці, чорниці, ожини, малини тощо. Сама концентрація антиоксидантів у цих фруктах є достатньою причиною для того, щоб щоранку приймати щонайменше одну порцію.
Мед- Хоча для більшості людей це лише альтернатива цукру, насправді мед є чудовим підсилювачем імунної системи. Він не тільки містить антиоксиданти, але також має потужні антибактеріальні властивості. Якщо ви споживаєте його таким, яким він є, або змішуєте з щоденним чаєм/кавою, завжди є гарною ідеєю щоденна доза меду.