Як зробити шию довше виглядати за допомогою розтяжок хребта Goop
Більшість із нас проводить непомірну кількість часу, сидячи за столом, а потім на дивані вдома. Ми знаємо, що це не чудово, але наскільки це погано?
Сидіння протягом тривалого періоду часу зменшує кровообіг і надходження кисневої крові в організм і підтягує нас.
Отже, докази є: В основному сидіння - це нове куріння. Ми були розроблені для того, щоб рухатись, розтягуватися та дихати, а не сидіти або застрягати в одному положенні цілий день. Тривале сидіння уповільнює роботу всіх наших систем і зменшує енергію, обмін речовин і навіть креативність.
Гнітюче стає гірше. Мало того, що це непривабливо, коли ми згорблені за робочим столом, але це також може означати, що сполучна тканина стає «склеєною» в ослабленому положенні, яке насправді ще більше стискає все ваше тіло.
Будь-які швидкі поради щодо покращення постави столу?
Перш за все присідьте, зробіть глибокий вдих і прокрутіть плечі вгору-вниз і кожні 20 хвилин крутіть шиєю з боку в бік. По-друге, вставайте і регулярно рухайтеся протягом дня, принаймні раз на годину. Встановіть таймер. Пройдіться по кабінету, вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям. Зверніться до колеги або зателефонуйте, коли ви блукаєте коридорами. Це не тільки спонукає вас до перестановки тіла та постави, але й отримання кількох пристойних запасів легенів також може допомогти збільшити продуктивність.
Повернувшись за свій стіл, подумайте над своєю поставою і уникайте спаду за будь-яку ціну. Вкрай важливо правильно встановити робочу станцію - більшість компаній допоможуть вам у цьому. Відрегулюйте висоту стільця так, щоб ваші передпліччя були горизонтальними до робочого столу і відповідали клавіатурі, щоб ваші плечі могли залишатися розслабленими, і налаштуйте монітор так, щоб ваші очі знаходились на одній лінії з верхньою частиною екрана. Ускладніть продовження друку, якщо ви почнете падати.
Перебуваючи за робочим столом, тримайте обидві ноги рівно на підлозі, а коліна - на п’ятах. Подумайте, як ваші кістки сидять, як ноги хребта, і залишайтеся врівноваженим посередині задника з нейтральним хребтом і шиєю. Це також допоможе зміцнити ваше ядро. У сидячому положенні зробіть кілька поворотів, щоб продзвонити органи, а також шийні та тазові рулони. І пам’ятайте, регулярно робіть кілька глибоких вдихів і видихів, щоб підтримувати максимальний приплив кисню до мозку.