Як зробити собі відрижку

газована вода

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Відрижка - це один з найпростіших і найшвидших способів зняти здуття живота, особливо коли воно концентрується в шлунку. Ось кілька порад, які допоможуть вам відригнути:

1. Підсилюйте тиск газів у шлунку, випиваючи

  • Пийте швидко газований напій, такий як газована вода або газована вода. Швидке вживання його через соломинку ще більше збільшить тиск.
  • Якщо у вас немає газованого напою, ви можете справити той самий ефект, випивши води з протилежного боку склянки: нахиліться, ніби п'єте з фонтану, і покладіть губи на бік склянки навпроти вас, а потім нахиліть склянку, щоб вода повільно потрапляла у рот. Робіть невеликі ковтки, часто ковтаючи, а потім вставайте прямо.
  • Ще один метод пиття води - це випити цілу склянку води, затримуючи дихання і затискаючи ніс, щоб переконатися, що ви не випускаєте зайвого повітря.

2. Підсилюйте тиск газів у шлунку, приймаючи їжу

Їжте газоутворюючу їжу, щоб ще більше збільшити тиск газу в шлунку. Продукти, які можуть негайно відригнути, включають:

  • яблука
  • груші
  • персики
  • морква
  • цільнозерновий хліб
  • жуйка
  • тверді цукерки

3. Перемістіть повітря з тіла, рухаючись тілом

  • Вимушуйте газ виходити з організму, здійснюючи: ходьбу, біг підтюпцем або легку аеробіку.
  • Ляжте на живіт, потім скрутіть коліна до грудей, витягнувши руки вперед до упору, а потім зігніть спину. Повторюйте, тримаючи голову на рівні горла.
  • Ляжте і швидко вставайте, повторюючи за необхідності.
  • Зробіть м’язи живота напруженими, коли відчуваєте відрижку, щоб збільшити кількість виходу повітря.

4. Змініть спосіб дихання

  • Дихайте, сидячи прямо, щоб збільшити ймовірність відрижки.
  • Всмоктуйте повітря в горло, всмоктуючи повітря через рот, поки не відчуєте бульбашки повітря в горлі, а потім заблокуйте передньою частиною рота мовою, щоб повільно випускати повітря. Це повинно викликати відрижку.
  • Направляйте повітря з легенів через ніс із закритим горлом, що може надавати додатковий тиск на живіт, щоб підштовхнути повітря через стравохід.