Як зробити свій період швидшим
Це трапляється зрідка: канікули, день на пляжі чи особливий випадок збігаються з вашим періодом. Замість того, щоб це відкидало ваші плани, можливо швидше закінчити процес менструації та зменшити кількість днів у циклі.
Є кілька методів, якими можна спробувати швидше закінчити менструацію. Деякі з них безпечно робити щомісяця, але інші вимагають модерації або схвалення лікаря.
Скільки триває типовий період?
- Тривалість менструації залежить від жінки і залежить від багатьох факторів, включаючи стрес, індекс маси тіла та гормони. Середній період може тривати від двох до семи днів, хоча деякі жінки мають і довші періоди. Багато жінок також стикаються зі старінням природного скорочення циклу. Якщо жінки застосовують оральні контрацептиви (таблетки), їх періоди часто скорочуються та полегшуються.
Пероральні протизаплідні таблетки та ін’єкції протизаплідні можуть використовуватися для регулювання вашого циклу. Гормональний контроль за народжуваністю також може зменшити судоми і скоротити кількість днів, коли у вас місячні щомісяця. Якщо ви тільки починаєте гормональний контроль за народжуваністю, може пройти кілька місяців, перш ніж місячні стануть коротшими.
Деякі види гормональної контрацепції можуть зменшити кількість менструальних циклів у вас щороку. Наприклад, якщо ви отримали укол Депо-Провера, у вас можуть припинитися періоди після першого року ін’єкцій.
Протизаплідні таблетки та уколи відпускаються лише за рецептом лікаря. Ви та ваш лікар можете визначити, який тип найкращий для вас, на основі вашого способу життя та медичних потреб.
Оргазм через статевий акт або мастурбацію може зменшити спазми та менструальний потік. Це пов’язано з тим, що оргазми породжують скорочення м’язів матки, які допомагають переміщати менструальну кров з матки.
Ці скорочення допомагають матці швидше проливати кров.
Дотримання режиму серцево-судинних вправ не тільки сприяє зміцненню загального стану здоров’я, але й сприяє полегшенню менструального циклу. Це також може зменшити кількість днів, коли у вас є менструація. А фізичні вправи можуть зменшити затримку води, що може полегшити здуття живота і зменшити судоми.
Поговоріть зі своїм лікарем про найкращий для вас план фізичних вправ. Надмірні фізичні вправи можуть зменшити занадто багато жиру в організмі, що може знизити ваш індекс маси тіла (ІМТ) до нездорового діапазону.
Це може негативно позначитися на гормональному здоров’ї та призвести до припинення менструацій, що негативно впливає на ваше репродуктивне здоров’я.
Коливання ваги можуть вплинути на ваші менструації, роблячи їх непослідовними, наприклад, у випадку з пропущеними менструаціями та низьким вмістом жиру в організмі. На протилежній стороні спектра також можливі більш сильні потоки, якщо у вас надмірна вага або якщо вам важко підтримувати свій ІМТ.