Якби не дієти, то яка Зелена гора на Fox Run 2017
Перш ніж ми зможемо відповісти на питання «Якщо не дієти, то що», ми повинні зрозуміти чому: Чому люди харчуються?
У нашому одержимому розмірами суспільстві ми змушені вважати, що існуючи менше з нас, ми певним чином станемо магічно щасливими, повноцінними, привабливими, прийнятними і навіть здоровими.
Тож із-за страху та відрази ми переходимо до дієти (тобто обмеження поживних речовин, намагаючись схуднути). Ми робимо це, пропускаючи їжу, скорочуючи калорії або розмір порцій, випускаючи поживні речовини (наприклад, вуглеводи або жири) тощо. Коли ми робимо це, ми втрачаємо деяку вагу.
Цей процес може були легкими. Зазвичай це не так. Але незалежно, це момент, коли часто виникає страх: "Як я буду це підтримувати ?!" Тому що давайте будемо справжніми: дієта - це не просто відмова від себе в тістечку, поки ми не опинимося в тілі, на яке сподіваємось. Це ціле час життя відмовити собі в торті. І оскільки зазвичай не можна їсти так довго, дієта закінчується.
Реєструйте дієтичний маятник
Вага повертається - а потім і дещо - як організм компенсує період позбавлення. "Тьфу!" ми думаємо. "Що трапилося зі мною?" Ми звинувачуємо себе у відсутності сили волі, у відсутності самоконтролю та слабкості. Тож ми намагаємось ще раз. І знову. І знову. І той самий старий цикл триває: ми програємо, ми отримуємо, а потім отримуємо трохи більше. Ми програємо, ми отримуємо, а потім отримуємо трохи більше.
Будь-хто, хто піднімає те, що відбувається?
Зазвичай, чим більше ми дієти, тим більше отримуємо. Іноді ми розглядаємо щось інше - можливо, “зміну способу життя”. Ми думаємо, що якщо по-іншому осмислювати процес, то результати будуть різними. Але якщо основна увага приділяється втраті ваги, то це не так матерія якщо ви називаєте це «способом життя», «планом здоров’я» чи «дієтою». Кожного разу, коли ми опускаємо поживні речовини і позбавляємо організм палива або задоволення, яке йому потрібно, і робимо це з метою схуднення, це дієта. Період.
Тож ми повинні переосмислити саму формулу. Нам потрібно продумати, як по-справжньому зосередитись на своїх цінностях, на важливих для нас речах.
Коли ми повертаємося до питання (чому дієта?), Відповіді, як правило, стосуються питань, які є набагато актуальнішими, ніж просто цифра на шкалі. Йдеться про незалежність. Йдеться про мобільність. Це і про щастя, і про любов, і про здоров’я. Що де шукаю насправді не є обов'язковою втратою ваги. Ми просто всі були впевнені, що втрата ваги - це те, що дасть нам усе, що ми хочемо.
Цикл визволення дієти
Тут насправді відбувається зміщення фокусу: перенесення фокусу з втрати ваги на щось інше - на ту версію оздоровлення, яку ви сподіваєтеся захопити. Іншими словами, що це таке, що буде насправді, насправді отримати вам незалежність, мобільність, щастя, любов, здоров’я?
Що приносить вам щастя? Дієти? Або, можливо, проведення часу з хорошими друзями, красивий похід на природу, педі/мані, хороша робота в чомусь?
Що приносить мобільність? Дієти? А може, рух, розтяжка, фізичні навантаження?