Яких речей слід уникати протягом періодів
Тітка Фло приносить тобі зайвого горя в цьому місяці? Можливо, ви захочете уникати їжі з цією їжею до закінчення менструації.
Ваш менструальний цикл завжди наставатиме раз на місяць, але не існує двох однакових періодів. Деякі важчі за інші. Інші трохи більш примхливі, тоді як ще більше у тих, хто розбиває дієту, тягнеться дивна година.
Якщо у вас коли-небудь був особливо неприємний період, ви вже знаєте, що це правда. Періоди можуть бути надзвичайно мінливими, навіть якщо ви просто дивитесь на цикл окремої людини. Ось чому такі компанії, як Intimina, виготовляють менструальні чашки, розроблені з урахуванням комфорту та різноманітних потоків.
Нормально турбуватися (і трохи цікаво) про зміни у вашому циклі. Можливо, вам навіть цікаво, що може призвести до погіршення періоду. Хоча гормональні зміни можуть бути частково винні, ваш раціон може мати величезний вплив на те, наскільки легким, важким, комфортним або болісним може бути ваш менструаційний період.
У фразі "Ти те, що ти їси" є багато правди. Вчені виявили, що певна їжа може спричинити тривалі періоди, також відомі як меностаксис. Інші можуть спричинити надзвичайно важкі, незручні місячні - або менорагію, як би це називали лікарі.
Їжа може підживити ваше тіло, а може завдати шкоди. Щоб допомогти собі “піти по течії”, ви можете уникати цих продуктів, пов’язаних із проблемними періодами.
Молочні продукти
Молочні продукти - це змішаний мішок, коли справа стосується вашого менструального циклу. Кальцій, що міститься в молочних продуктах, таких як молоко, сир та йогурт, може допомогти зменшити біль у періоді. Однак молочні продукти також мають сполуки, що стимулюють простагландини - гормони, що викликають менструальні болі.
Якщо ви помітили, що ваші спазми підняли на ступінь, непогано взяти гарячу прокладку та вивчити інші джерела кальцію та вітаміну D.
Цукрова їжа
Ваші батьки не брехали, коли казали, що цукор шкідливий для зубів, і, на жаль, він також досить жахливий для симптомів періоду. Цукор призводить до стрибків і падінь рівня інсуліну, що призводить до серйозних перепадів настрою, тяги, а також до тієї посилюючої сонливості, яка зазвичай виникає разом із важчими циклами.
Що ще гірше, солодка їжа, як правило, містить інші інгредієнти, що стимулюють запалення та здуття живота. Ось чому ви можете відчувати спазми та дратівливість після того, як насолоджуєтесь пакетами кеглі під час менструації.
Мед
Ми всі знаємо, що цукор для вас насправді не такий хороший, але й інші солодкі страви не набагато кращі. Вірте чи ні, але кілька дієтологів та лікарів зазначили, що вживання меду у багатьох жінок пов’язане з важчими періодами.
Жінки, які стикаються з тривалими або важкими періодами, можуть захотіти пропустити свій ранковий чай з медом. Колись, можливо, ви дійсно захочете дотримуватися стевії, намагаючись підсолодити їжу.
Продукти з високим вмістом натрію
Не секрет, що перероблена їжа для вас досить страшна, особливо якщо мова йде про запалення та здуття живота. Це особливо вірно, коли мова йде про продукти, які мають надзвичайно високий рівень натрію, пов’язаного з ними, такі як попкорн, чіпси з коржиком або навіть крила буйвола.
Наявність занадто великої кількості солі, як правило, стає дуже очевидною у жінок, які страждають від надмірної ваги в цей час місяця. Насправді це головна причина здуття живота і затримки води. Іншими словами, краще зберігати ці чіпси на ніч, яка не включає менструальну чашку Intimina.