Якщо ви бігаєте або ходите, щоб спалити жир і схуднути

Очевидно, що ходьба та біг - це чудові способи фізичних вправ, спалювання жиру та схуднення. Багато людей стверджують, що якщо ви хочете спалити жир на животі, вам слід часто гуляти, а якщо ви хочете спалювати жир загалом, вам слід бігати. Це може викликати заплутаність, яку вправу вам слід вибрати, виходячи з ваших цілей щодо схуднення.

спалити

Експерти стверджують, що біг в цілому краще для втрати жиру та схуднення. Однак, якщо ви не є звичайним тренером, може бути дуже корисно починати з прогулянок і підніматися до бігу. Біг допомагає швидше втрачати жир, оскільки це висока інтенсивність і спалює більше калорій.

Вам потрібно активізувати свою метаболічну систему, щоб втратити жир

Деякі з нас народжуються з природно високим метаболізмом. Для решти з нас нам доводиться бігати або тренуватися, щоб залишатися стрункими та підтягнутими.

За словами PopSugar, Том Холланд, MS, NSCA-CSCS, фізіолог фізичних вправ і автор “Методу марафону” каже: “Коли ви тренуєтесь з меншою інтенсивністю, як ходьба, ваше тіло буде спалювати більше жиру у відсотках від загальної кількості калорій . Ви спалюєте більше загальних калорій, а також більше калорій з жиру, при більшій інтенсивності. Чим вищий пульс, тим більший метаболічний попит і більше енергії ви витратите ».