Якщо ви хочете підготуватися, отримайте непосидюче здоров’я та благополуччя The Guardian
Забудьте про дієти, підняття тяжкості та всі ці тренування - спробуйте замість цього вередувати. Оскільки, згідно з новими дослідженнями американської клініки Майо, крихітні вправи, що виконуються досить часто, можуть мати такий же великий ефект, як суворі вправи, що виконуються рідше.
Непосиди життя, ці нав'язливі краватки, кивки головою, шльопанці та барабанщики пальців, виявилися природженими худниками. Вони можуть дратувати колег своїми витівками і дратувати близьких, але дослідники виявили, що серійні непосиди можуть спалити в 10 разів більше калорій на день, ніж ті, хто не страждає від мимовільних рухів. Більше того, непосид, який завжди в русі, може спалити стільки калорій, скільки було б втрачено під час пробіжок або занять плаванням два-три рази на тиждень.
Оскільки різні типи особистості схильні до непосид, нове дослідження може допомогти пояснити, чому, наприклад, невротики частіше бувають худими, ніж зайвою вагою, і чому розслаблені люди схильні до того, щоб навантажувати кілограми.
Вчені клініки Майо дослідили те, що вони називають термогенезом активності без фізичних вправ, або NEAT, коли ми спалюємо енергію, не роблячи свідомо фізичних вправ. Волонтерам давали додаткові 1000 калорій їжі на день протягом восьми тижнів. Всі набирають вагу, але деякі набирають у 10 разів більше, ніж інші. Дослідники припускають, що цю різницю можна пояснити NEAT.
Багато, здавалося б, незначних фізичних навантажень можуть бути охоплені NEAT, включаючи фізичні зусилля на підтримку постави сидячи, енергію, що витрачається на вставання або постукування ногою, а також загальне метушнення, стимуляція, надмірні рухи головою та фантом гра на фортепіано. Деякі мимовільні рухи рук і ніг також класифікуються як діяльність NEAT.
Теорія NEAT полягає в тому, що, незважаючи на те, що поради щодо охорони здоров’я зосереджуються на запланованих фізичних навантаженнях, це не єдиний спосіб, яким організм може спалювати калорії. Кожного разу, коли тіло рухається, йому потрібно паливо - і чим більші вправи, тим більша кількість спалених калорій і не перетворених у жир. Але те, що вперше показують дослідження непосиди, полягає в тому, що крихітна вправа, виконувана досить часто, може мати такий же великий ефект, як сувора вправа, що робиться рідше.