Йога на 10 крісел для легкого схуднення - Times of India
Практика йоги, яка передбачає виконання модифікованих поз йоги сидячи на стільці, називається йогою на стільці. Ці варіації полегшують йогу людям, які не витримують, і навіть тим, хто лінується встати і потренуватися. У всіх нас такі дні, і це не можна заперечувати. Крім того, це хороша новина для людей, які сидять в офісі по сім-дев’ять годин на день. Отже, поки ви застрягли на цьому своєму стільці, ви можете робити варіації розтяжок, нахилів, поворотів тощо.
Зараз це звучить просто, але чи має йога на стільці також якісь переваги? Так. Йога на стільці надає всі переваги для здоров’я, які робить звичайна практика йоги. Переваги включають тонус м’язів, зниження рівня стресу, кращі дихальні звички, кращий сон та загальне почуття добробуту.
Крім того, вам, очевидно, знадобиться стілець для занять йогою на стільці, але стілець з колесами не буде ідеальним, оскільки він нестійкий.
Практикуючий йогу, Мохіні Бхатія показує нам кілька легких рухів йоги для швидкого схуднення.
Поворот хребта: Для початку сядьте прямо на стілець, випрямивши плечі та випрямивши хребет. Тепер поверніться вправо, ліва рука покладена на правий підлокітник стільця, а права рука на спинці стільця. Залишайтеся там п’ять секунд. Тепер поверніться у вихідне положення і виконайте згаданий рух лівим боком. Повторіть по п’ять разів з кожного боку.
Жим плечами: Коли ми говоримо плечовий прес, на думку спадає плечовий прес з гантелями. Але цю вправу можна робити навіть без гантелей. Щоб виконати цю позу, сядьте прямо на стілець і зафіксуйте обидві руки на потилиці. Тепер вдихніть і притисніть руки до вух так, щоб лікті торкалися один одного. Залишайтеся там п’ять секунд. Тепер видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторити п’ять разів.
Вигин вперед: Роблячи нахил вперед, ви повинні зробити акцент на розтягуванні тулуба. Для початку сядьте прямо на стілець, вдихніть і підніміть обидві руки над головою. Тепер видихніть і нахиліться так, щоб груди торкалася стегон. Залишайтеся в цьому положенні протягом п’яти секунд. Повторити п’ять разів.