Калькулятор калорій II
Цей калькулятор калорій наближає добову норму споживання калорій на основі формули Катча-Макардла для вашої ваги та зросту, талії на шиї та інших. Детальніше про цю оцінку стану здоров’я читайте під формою.
Інші інструменти, які можуть вам виявитися корисними
■ Калькулятор балів Pro
■ Калькулятор ідеальної ваги
■ Калькулятор споживання калорій
Як працює цей калькулятор калорій?
Це інструмент для охорони здоров’я, заснований на формулі Катча-Макардла, який обчислює добові потреби в калоріях, щоб або зберегти свою поточну вагу, втратити або набрати якусь вагу (1,2 або 3 фунтів/тиждень або 0,5, 1 або 1,5 кг/тиждень).
Цей калькулятор калорій складається з двох вкладок для англійської та метричної систем вимірювання, і ви можете використовувати ту, яка вам зручніша, для введення ваги, зросту та вимірювань шиї, талії та стегон. Вас також запитають про ваш вік та стать, щоб створити більш персоналізований профіль.
Результат, який ви отримаєте, містить добові потреби в калоріях, а також деякі інші показники, які можуть виявитися вам цінними при оцінці ваги, такі як відсоток жиру в організмі, нежирна маса тіла, значення ІМТ та BMR.
алгоритм використовуваний описується в 3 етапи:
1. Перший крок: на основі вказаних даних калькулятор визначає відсоток жиру в організмі та інші результати, пов’язані з відсотком жиру в організмі.
2. Другий крок: визначається маса без жиру, використовуючи вказану вагу та попередньо розрахований відсоток жиру в організмі. Формула маси без жиру (FFM):
FFM = Вага в фунтах - [Тіловий жир% * Вага в фунтах]
3. Третій крок: Тоді застосовується Формула Катча-Макардла:
Потрібні калорії = (21,6 * FFM) + 370
Незалежно від того, який метод використовується, разом із щоденними оцінками потреб у калоріях для підтримання поточної ваги, форма повертає добові потреби в калоріях для плану схуднення та для плану набору ваги з 1 або 2 фунтів на тиждень (або з еквівалентом 0,5 або 1 кг на тиждень).