Калькулятор калорій; Справжній тренер з фітнесу фізичний; Психічна форма

Цей калькулятор калорій базується на рівнянні Шофілда. Це наукова формула для розрахунку ваших добових потреб у калоріях на основі вашого віку, ваги, статі та рівня активності.

калорій

Формула схуднення базується на дефіциті 500 калорій на день. Для вашої інформації порада NHS щодо схуднення полягає в тому, що:

Чоловіки повинні їсти і пити не більше 1900 ккал на деньЖінки повинні їсти і пити не більше 1400 ккал на день

Формула набору ваги заснована на додаванні додаткових 500 калорій на день (3500 на тиждень), щоб набрати 1 фунт на тиждень. Це слід застосовувати з обережністю; рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед тим, як починати план збільшення ваги.

Ці цифри є приблизними для ваших потреб у калоріях і не призначені, а також не мається на увазі, що вони повинні замінити професійну пораду від дієтолога чи лікаря. Використовуючи цей калькулятор, ви погоджуєтесь з тим, що знаєте, що зміни у вашому поточному раціоні можуть мати як ризики, так і користь. Дотримуючись будь-яких запропонованих дієтичних порад, ви підтверджуєте, що оцінили їх відповідно до власного способу життя та отримуєте інформацію про ризики та переваги, пов’язані з маскуванням змін дієти та способу життя. Для отримання додаткової інформації дивіться керівництво NHS щодо втрати ваги та здорового харчування.