Калькулятор спалених калорій; Столи; Капітан Калькулятор

ОСТАННЕ ОНОВЛЕННЯ: 24 вересня 2020 р

калорій

Кількість спалених калорій під час бігу залежатиме від ваги, відстані та швидкості бігу, типу та рівня місцевості.

За приблизними підрахунками, людина вагою 200 фунтів спалює 792 калорії на годину, бігаючи зі швидкістю 12 миль в год (12 хв/милю, або 8 км/год) на твердій рівній поверхні. Людина вагою 140 фунтів спалює 555 калорій за тим самим сценарієм.

Більше про стилі бігу див. На наших сторінках, присвячених спаленим калоріям під час пробіжок, ходьби, бігової доріжки, північної ходьби та водної ходьби.

Калькулятор

Скільки калорій спалюється під час роботи?

Формула

Калорії, спалені за хвилину = (MET x маса тіла в кг x 3,5) ÷ 200

“MET” - це вимірювання енергетичних витрат на фізичну активність протягом певного періоду. На наведеній вище діаграмі ви можете знайти MET для певної діяльності.

Завдання з MET 1 дорівнює приблизно енергетичним витратам людини, коли вона сидить нерухомо при кімнатній температурі, не перетравлюючи їжу активно.

Завдання з МЕТ 2 дорівнює вдвічі більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1. Завдання з МЕТ 10 дорівнює 10 разів більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1.

Значення MET «не оцінюють енергетичні витрати фізичної активності у людей таким чином, щоб враховувати різницю в масі тіла, ожирінні, віці, статі, ефективності пересування, географічних та екологічних умовах, в яких виконується діяльність. Таким чином, індивідуальні відмінності у витратах енергії на одну і ту ж діяльність можуть бути великими, а справжні витрати енергії для окремої людини можуть або не бути близькими до зазначеного середнього рівня ТДВ, як представлено в Компендіумі ". (цитовано з головної сторінки Збірника фізичних навантажень).

Приклад

Людина важить 180 фунтів (81,65 кг) і біжить зі швидкістю 5 миль/год (завдання, що має значення MET 8,3), протягом 1 години (60 хвилин).

Калорії, спалені від бігу зі швидкістю 5 миль/год (за хвилину) = (8,3 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 11,86

Калорії, спалені від бігу зі швидкістю 5 миль/год (протягом 60 хвилин) = 11,86 х 60 = 712