Калорії, спалені на велосипеді на тренажері проти

Як тренуватися на пагорбах на стаціонарному велосипеді

спалені

Велоспорт спалює калорії, покращує здоров’я серця та зміцнює м’язи стегон та ніг. Ви отримаєте подібні результати, незалежно від того, сидите ви на лежачому або нерухомому тренажері у тренажерному залі, або закріпите шолом і вирушите на велосипед на відкритому повітрі. Який варіант ви оберете, залежить від ваших особистих переваг.

Калорії

Як правило, їздити на велосипеді на відкритому повітрі важче, оскільки ви боретеся з природною місцевістю та вітром, і все ваше тіло має працювати, щоб урівноважити вас. Тим часом, коли ви їдете на велотренажері в приміщенні, машина тримає вас у нерухомому стані, щоб вам було менше проблем. Додаткові виклики, з якими ви стикаєтесь на велосипеді на відкритому повітрі, означають, що ви спалите більше калорій, навіть коли ви їдете в подібному темпі. За даними NutriStrategy.com, 155-кілограмовий чоловік спалює 422 калорії, їдучи на велосипеді в легкому темпі на відкритому повітрі протягом однієї години, і 387 калорій, рухаючись у легкому темпі на стаціонарному велосипеді стільки ж часу.

Види їзди на велосипеді

Скільки калорій ви насправді спалите, залежить від того, наскільки ви насправді працюєте, незалежно від того, їдете ви на відкритому повітрі або на стаціонарному тренажері. Той самий 155-кілограмовий чоловік може спалити десь від 281 калорії, їздячи на велосипеді спокійною швидкістю на відкритому повітрі протягом 60 хвилин, до 844 калорій, що гоняться на вулиці. Опік калорій також може змінюватися в приміщенні. 155-кілограмовий чоловік спалює десь від 211 калорій для їзди на велосипеді дуже легким темпом до 880 калорій для дуже енергійного їзди на велосипеді протягом 60 хвилин. В кінці дня ви можете отримати ефективний спал калорій як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, підтримуючи підвищений темп.