Калорія - це не Фонд підтримки гіпоглікемії калорій

Калорія - це не калорія

Діаграма калорій

Харчова промисловість енергійно пропагує міф "калорія - це калорія".
Але калорія - це НЕ калорія.

Цю ЧЕТВЕРТУ ПРИКЛАДУ цю небезпечну брехню легко спростувати:
  1. Клітковина Ви їсте 160 калорій у мигдалі, але поглинаєте лише 130, оскільки деякі калорії клітковини проходять, не метаболізуючись. Овочі, зелень, боби та цільні зерна містять багато клітковини.

"> Білок Для метаболізму потрібно вдвічі більше енергії

"> білок витрачає більше калорій на переробку. І,

"> білок змушує вас почуватися ситими довше.

"> Жир Усі жири становлять 9 калорій на грам. Але омега-3 жири корисні для серця і врятують вам життя. Трансжири закупорять ваші артерії та вб’ють вас. Їжте більше риби, горіхів, авокадо, оливкової олії та яєць. Уникайте більшості оброблених продуктів.

  • ДоданоЦукор Калорії від доданого цукру відрізняються від інших калорій і ставлять під загрозу здоров’я у всьому світі. Так, це включає мед, сироп та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (HFCS). Надлишок доданого цукру призводить до діабету, хвороб серця, а НАЖХП складається з простої жирної печінки та неалкогольного стеатогепатиту (НАСГ). Основними ризиками є алкоголь, діабет 2 типу та ожиріння. Гіпоглікемія після їжі часто трапляється у хворих на НАЖХП. "> Жирова хвороба печінки, не пов'язана з її калорією. Уникайте оброблених продуктів і газованих напоїв; вони завантажені доданим цукром.