Комплекс вітамінів групи B, швидкі факти - Харчування

1. A
2. B
3. C.
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. N
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Що це? В-вітамінний комплекс - це група поживних речовин, основна робота якої полягає в тому, щоб допомогти організму перетворити їжу в енергію, як при розщепленні білків і вуглеводів.

Навіщо нам це потрібно? Кожен із 7 типів вітаміну групи В допомагає і працює разом по-різному:

• Вітамін B1 (тіамін) і вітамін В2 (рибофлавін) допомагають виробляти енергію та ферменти, що впливають на серце, нерви та м’язи.
• Вітамін B3, також відомий як ніацин, допомагає виробляти енергію, необхідну нашим клітинам для підтримання здорової шкіри, травлення та роботи нервової системи.
• Вітаміни В5 і В12, т.зв. пантотенова кислота і кобаламін, є обома важливими для нормального росту та розвитку. В12 також допомагає організму використовувати вуглеводи та інші вітаміни групи В, підтримує нервову систему та допомагає виробляти клітини крові.
• Вітамін В6 (піридоксин) підтримує нервову та імунну системи та формує клітини крові. Він також працює з іншими вітамінами для розщеплення білка.
• B7, який часто називають біотин, також допомагає розщеплювати білки та вуглеводи та сприяє виробленню гормону в організмі.
• Вітамін В9, також відомий як фолієва кислота - або фолат коли він міститься в їжі - сприяє виробленню клітин крові, але він також відіграє важливу роль у створенні та підтримці ДНК. Це робить його особливо важливим вітаміном під час вагітності в міру розвитку плода.

---