Між 18-64 роками щоденної циклічної їзди протягом 20 хвилин достатньо, щоб залишатися здоровим - фітнес -
Регулярне катання на велосипеді допомагає спалити близько 1000 калорій на тиждень, і навіть їзда на велосипеді з м’яким темпом 12 миль/год допоможе вам спалити 563 калорії на годину, зазначають дослідження.
Автор: Asian News International, Asian News International
Недостатня фізична активність є одним із провідних факторів ризику смерті у всьому світі. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дорослим у віці 18-64 років займатися принаймні 150 хвилинами фізичної активності середньої інтенсивності протягом тижня, щоб залишатися здоровими. Багато хто не знає, що для досягнення цієї мети достатньо щоденної циклічної їзди всього 20 хвилин!
Регулярне катання на велосипеді допомагає спалити близько 1000 калорій на тиждень, і навіть їзда на велосипеді з м’яким темпом 12 миль/год допоможе вам спалити 563 калорії на годину, зазначають дослідження. Хоча клінічно доведено, що регулярне катання на велосипеді може утримувати різні види проблем зі здоров’ям, по суті, це весела вправа з незначним впливом. Ця фізична активність середньої інтенсивності ідеально вписується у ваш розпорядок дня, коли ви зручно їдете на короткі відстані до сусіднього магазину, школи чи роботи. Веслуючи довгі години, керуючи обома руками, збалансування ваги тіла допомагає поліпшити координацію.
Їзда на велосипеді також збільшує циркуляцію для доставки кисню до клітин шкіри, що, у свою чергу, допомагає прискорити механізм оздоровлення нашого тіла. Крім того, він зміцнює м’язи нижньої частини тіла з часом та регулює рухливість певних суглобів. Отже, це може бути ефективною вправою для людей, які страждають на болі в суглобах та артрит.
Велоспорт - це аеробна активність, що означає, що ваші кровоносні судини та легені отримують корисні тренування, коли ви їдете на цьому транспортному засобі, що не забруднює забруднення. В цілому можна впевнено сказати, що їзда на велосипеді підвищує витривалість і допомагає в лікуванні та профілактиці багатьох захворювань. Будучи одним із найбільш екологічно чистих видів транспорту, це, безсумнівно, здоровий варіант для кожного громадянина. Перетворюючи це на звичну звичку, ви, швидше за все, незабаром відчуєте дивовижну користь для здоров’я, оскільки ви сильно потієте протягом дня. Якщо його використовувати розумно, велосипед може стати наступною великою революцією в екосистемі охорони здоров’я Індії, і це не перебільшення.